脂肪燃焼！やせポタージュ

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：

たくみ先生の脂肪燃焼！やせポタージュ（Instagramの動画より）

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

Instagramで作り方の動画を見る

材料（4人前）

  • ブロッコリー 1株
  • 玉ねぎ 1個
  • バター 10g
  • 低脂肪乳 400ml
  • 水 300ml
  • コンソメ 小さじ2
  • 塩胡椒、ブラックペッパー 適量

作り方

  1. ブロッコリーを一口大に、玉ねぎを粗いみじん切りにする
  2. 鍋に玉ねぎとバターを入れて炒めた後、ブロッコリーを入れ、薄力粉を絡める
  3. 牛乳、水を入れて一煮立ちしたら、塩胡椒で味を整え、ブラックペッパーかけたら完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

1食分の栄養（材料は4人前）

カロリー
75kcal
たんぱく質
3.2g
脂質
2.9g
炭水化物
11.0g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2025-03-04）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。