あなたの食べやせロードマップ

食べやせロードマップとは

ダイエットでやるべきことは、大きく分けると3つのステップです。いきなり全部をやろうとすると続きません。このロードマップでは、3つの計算で今の自分を知ってから、これからの見通しと、気になっているお悩みの解決の糸口まで見つけます。

たくみ先生

まずは今の自分がやるべきこと 1〜2個を選んで意識していこう

3ヶ月で痩せ体質に変わる3STEP

いきなり食事を減らすのではなく、まず痩せる体の土台を整えてから痩せていくのが、たくみ先生式のダイエットです。3つのステップを順に進めると、食欲が安定して、リバウンドしにくい痩せ体質へ近づいていきます。

それぞれのSTEPで何をすればいいかは、たくみ先生の公式LINEでお届けしています。

毎日100点じゃなくて大丈夫

たくみ先生

もちろん全部完璧にできなくて全然OK！ 僕も毎日100点満点は無理です。毎日平均60~70点を目指して

体重は、毎日の水分で上下します。毎朝体重・BMIの記録グラフにつけて、7日の平均で見ていきましょう。2週間以上落ちなくなったときは停滞期チェックで、今やることを見直せます。

よくある質問

監修者

食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役

たくみ先生山岸 巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社）。

• 臨床栄養医学指導士
• 指導実績2,000人以上
• SNS総フォロワー105万人以上

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