監修者・運営者情報

監修者

保有資格

• 臨床栄養医学指導士
• 臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー
• JOPHダイエットアドバイザー
• 栄養コンシェルジュ 1ッ星／2ッ星
• ダイエット検定1級／2級
• 腸活アドバイザー
• 薬膳検定1級
• アーユルヴェーダ・スパイス検定1級

著書・発信

• 『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』（主婦の友社・2024年3月刊）
• Instagram・YouTube・TikTokなど8媒体で発信（総フォロワー105万人以上・2026年8月時点）

このツールの作り方

計算ツールの数字は、公的なデータと広く使われている計算式で出しています。PFCバランスの初期設定、たんぱく質・脂質・ご飯の目安、水分や歩数の目安、停滞期の見直し方（カロリー収支から考えるマップ）、代謝スコアの採点は、たくみ先生が講座で教えている基準に合わせています。計算式と考え方は、各ツールのページですべて公開しています。

使っている主なデータ

• 食品の栄養値：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」
• エネルギー・栄養素の基準：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
• 運動の強さ（メッツ）：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」、国立健康・栄養研究所「改訂版 身体活動のメッツ（METs）表」
• 平均歩数：厚生労働省「令和5年 国民健康・栄養調査」
• 基礎代謝の計算式：ハリス・ベネディクト式（改良版）
• 体脂肪率の推定式：伊藤裕子・加藤元海（2016）「18歳以上の日本人に対する体脂肪率の推定式」黒潮圏科学 9(2)
• BMIの判定：日本肥満学会の基準
• 健康診断の判定値：厚生労働省「標準的な健診・保健指導プログラム（令和6年度版）」、血圧の分類：日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2019」の区分を参照。2025年版との関係・測定場所による違いは健診ツールの出典と限界を確認

データと記事の見方

一般食品の成分表値、材料から計算した料理・レシピの推定値、商品の公表値を区別して表示します。食品・料理の写真には生成したイメージを含み、実際の調理や試作品の記録を示すものではありません。栄養データの出典・計算結果の見方で前提をご確認ください。

独自の目安について

講座のPFC目安、生活・食事の点数は公的な診断基準とは異なります。代謝量や病気、減量速度を測定・診断するものではありません。各ページで計算式と適用範囲を説明しています。

運営者

お問い合わせ

ツールの不具合やご意見は、株式会社Relifeのお問い合わせフォームからお送りください。