痩せるための量がわかる
カロリー計算

使う量から調べるときは

食品名を検索したら、食べる量と単位を確認します。乾燥した食材と戻した食材、100gと1人分は同じ条件ではありません。

• 乾燥重量と戻した後の重さの見方
• 調味料の小さじ・大さじの換算
• 何人分の材料か・1食分の栄養かを確認する

料理を選んで記録したい場合は、先生の副菜レシピや温かい料理・スープから探せます。

いま知りたいのは？

よく調べられる食品

• 追加オートミール1食分（30g）ご飯0.4杯分g105kcal
• 追加食パン6枚切り1枚（60g）ご飯0.6杯分g149kcal
• 追加うどん（ゆで）1玉（200g）ご飯0.8杯分g190kcal
• 追加スパゲッティ・マカロニ（乾）1人分（100g）ご飯1.5杯分g347kcal
• 追加スパゲッティ・マカロニ（ゆで）1人分（乾100g・220g）ご飯1.4杯分g330kcal
• 追加白米（炊く前）1合（150g）ご飯2.2杯分g513kcal
• 追加玄米ご飯お茶碗1杯（150g）ご飯1.0杯分g228kcal
• 追加ご飯（白米）お茶碗1杯（150g）ご飯1.0杯分g234kcal
• 追加そば（ゆで）1玉（200g）ご飯1.1杯分g260kcal
• 追加さつまいも（皮なし・生）中1本（180g）ご飯1.0杯分g227kcal
• 追加じゃがいも（皮なし・生）中1個（135g）ご飯0.3杯分g80kcal
• 追加砂糖（上白糖）大さじ1（9g）ご飯0.2杯分g35kcal
• 追加木綿豆腐1丁（300g）ご飯0.9杯分g219kcal
• 追加絹ごし豆腐1丁（300g）ご飯0.7杯分g168kcal
• 追加納豆（糸引き納豆）1パック（40g）ご飯0.3杯分g74kcal
• 追加豆乳（無調整）100gご飯0.2杯分g43kcal
• 追加枝豆（ゆで）さやつき100g分（50g）ご飯0.3杯分g59kcal
• 追加かぼちゃ（西洋かぼちゃ・生）1/4個（225g）ご飯0.8杯分g176kcal
• 追加キャベツ（生）葉1枚（50g）g12kcal
• 追加きゅうり（生）中1本（100g）ご飯0.1杯分g13kcal
• 追加小松菜（生）1束（255g）ご飯0.1杯分g33kcal
• 追加大根（皮なし・生）1本（850g）ご飯0.5杯分g128kcal
• 追加玉ねぎ（生）中1個（皮を除く・190g）ご飯0.3杯分g63kcal
• 追加トマト（生）中1個（150g）ご飯0.1杯分g30kcal
• 追加ミニトマト（生）1個（10g）g3kcal
• 追加なす（生）中1本（へたを除く・72g）ご飯0.1杯分g13kcal
• 追加にんじん（皮つき・生）中1本（195g）ご飯0.3杯分g68kcal
• 追加にんじん（皮なし・生）中1本（180g）ご飯0.2杯分g58kcal
• 追加長ねぎ（生）1本（白い部分・90g）ご飯0.1杯分g32kcal
• 追加白菜（生）葉1枚（95g）ご飯0.1杯分g12kcal

料理から探す

• 追加いなり寿司3個（204g）料理ご飯1.8杯分g414kcal
• 追加うな丼1人前（360g）料理ご飯3.0杯分g696kcal
• 追加おかゆ（白がゆ）1人前（250g）料理ご飯0.7杯分g162kcal
• 追加おにぎり（ツナマヨ）1個（125g）料理ご飯1.1杯分g253kcal
• 追加おにぎり（昆布）1個（112g）料理ご飯0.8杯分g177kcal
• 追加おにぎり（梅）1個（110g）料理ご飯0.7杯分g169kcal
• 追加おにぎり（鮭）1個（117g）料理ご飯0.8杯分g189kcal
• 追加お茶漬け1人前（306g）料理ご飯1.1杯分g252kcal
• 追加ちらし寿司1人前（307g）料理ご飯2.0杯分g467kcal
• 追加にぎり寿司（盛り合わせ）10貫（343g）料理ご飯2.1杯分g500kcal
• 追加オムライス1人前（420g）料理ご飯2.8杯分g660kcal
• 追加カツ丼1人前（508g）料理ご飯4.2杯分g975kcal

• ご飯もの・丼
• カレー・シチュー
• 麺類
• パン・サンドイッチ
• 肉のおかず
• 魚介のおかず
• 卵・豆腐・大豆のおかず
• 野菜のおかず・サラダ
• 汁物・スープ
• 鍋料理
• 粉もの・その他の主食
• 朝食・軽食
• 手作りおやつ
• 飲み物

分類から探す

• 穀類208品
• いも・でん粉類70品
• 砂糖・甘味類31品
• 豆類113品
• 種実類46品
• 野菜類413品
• 果物類185品
• きのこ類56品
• 海藻類58品
• 魚介類471品
• 肉類318品
• 卵類23品
• 乳類59品
• 油脂類34品
• 菓子類187品
• 飲み物・お酒64品
• 調味料・香辛料148品
• 調理済み食品55品

ランキングで探す

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸