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1分でわかる！
身長と
3つの計算で、あなたのダイエットの進め方 がわかる
- 1日の
食べ方 目標カロリーと、1食の ご飯・ おかずの量 - 生活と
体調 血圧を除く 12項目・ 100点換算の サイト参考版 - 動く量と
水 あなたが目指す 歩数と、 飲みたい 水の量 - これからの
見通し まずやる こと 2つと、 3ヶ月後・ 半年後の 体重
食品・料理のカロリーを調べる
日本食品標準成分表
計算ツール
食事・
基礎代謝・摂取カロリー・PFCバランス計算 痩せるための1日の目標摂取カロリーはここで。基礎代謝・消費カロリー・P・F・Cのグラム数、1食のご飯とおかずの量まで
このお菓子食べていい？チェッカー お菓子を選ぶか、パッケージの数字を入れるだけで、ダイエット中に食べていい量かを判定。食べていい量も何gまでかわかる
食事と体重の記録 日記みたいに食事と体重を記録。みそ汁・サラダなど料理名で書ける。14の栄養素から食事を100点満点で評価し、食べやせアドバイスと体重・カロリーのグラフ、1週間のふり返りまで
BMI・適正体重・美容体重 BMIと肥満度の判定、適正体重（BMI22）・美容体重（BMI20）、身長ごとの体重表
体脂肪率の計算 身長・体重・年齢から体脂肪率を推定。同じ年代の中での位置と、除脂肪体重がわかる
運動・家事の消費カロリー 家事・通勤・ウォーキング・ヨガなど約90種類の活動の消費カロリーを計算。ご飯何杯分かも
監修 たくみ先生
食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役
たくみ先生山岸 巧実
臨床栄養医学指導士を