低カロリーで大満足！太らないポテトグラタン

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2023-11-30

材料

• じゃがいも1個
• ノンオイルツナ缶 1個
• 味噌、マヨネーズ 小さじ1ずつ
• スライスチーズ1枚(18g)

作り方

1. じゃがいもの芽を取って輪切りにしラップをかけて500W3分半チンする
2. ツナ、味噌、マヨネーズを混ぜておく
3. じゃがいもに混ぜたツナ、チーズを乗せて500W3分チンしたら完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

栄養値は、投稿の材料と分量から日本食品標準成分表（八訂）で計算した目安です（材料全部を1食分とみなしています）。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2023-11-30）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。