レンジで1発！やせチャプチェ
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料（1食分）
- 春雨 40g
- 水 100ml
- コチュジャン 小さじ2
- 焼肉のタレ 大さじ1
- しょうゆ、ごま油 小さじ1ずつ
- 冷凍ほうれん草 50g
- 脂身少なめ豚こま肉 50g
- 最後にお好みでごま、卵黄
作り方
- 器に材料を入れてラップをし600W4分チンする
- お好みでごまや卵黄を乗せて完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養
- カロリー
- 334kcal
- たんぱく質
- 9.4g
- 脂質
- 13.2g
- 炭水化物
- 45.6g
- 食物繊維
- 3.3g
- 食塩相当量
- 2.52g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2024-12-12）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
