とろ〜りプルプル太らないサイコロステーキ

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2023-12-01

材料（3人前）

• 厚揚げ 1パック(300g)
• ごま油小さじ1
• 片栗粉、醤油、みりん 大さじ1ずつ
• 砂糖 小さじ1
• チーズ20g
• お好みで青ネギ

作り方

1. 厚揚げの油を取りサイコロ状に切る
2. フライパンで片栗粉を絡めごま油入れて焼き色つける
3. 醤油、みりん、砂糖を入れて混ぜる
4. チーズ入れて軽く蒸したら青ネギかけて完成(3人前)

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

栄養値は、投稿の材料と分量から日本食品標準成分表（八訂）で計算した目安です（材料全部を3食分とみなして1食分にしています）。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2023-12-01）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。