週末の食べ過ぎリセット！ふわたま豆腐

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2025-02-20

材料（3人分）

• もやし 1袋(200g)
• 豆腐 150g
• かにかま 40g（6本ほど）
• 卵 1個
• ●水 700ml
• ●醤油 大さじ1
• ●白だし 大さじ1
• ●ほんだし 小さじ1
• 片栗粉 大さじ1
• お好みで三つ葉、ラー油

作り方

1. 鍋に●を入れて沸騰したら、もやしを入れ、一煮立ちしたら水溶き片栗粉を入れる
2. 溶き卵を少量ずつ回し入れる
3. 豆腐、かにかまを崩しながら入れ、三つ葉を乗せて完成(お好みでラー油)

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2025-02-20）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。