代謝を上げるたまトマチー

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2023-10-24

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

材料

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

食べる量

1食分の栄養

追加すると、今日の食事記録に移動します。朝・昼・夜などの区分や量は、記録した後でも変更できます。

栄養値は、投稿の材料と分量から日本食品標準成分表（八訂）で計算した目安です（材料全部を2食分とみなして1食分にしています）。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。