チンして混ぜるだけ！旨辛あんかけ

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2025-01-18

材料（2食分）

• もやし 1袋（200g）
• ニラ 1/2束（50g）
• 鶏ひき肉 150g
• みりん、オイスターソース 大さじ1ずつ
• 醤油、片栗粉 小さじ2
• にんにく、しょうがチューブ 小さじ1/2ずつ
• 鷹の爪、ごま お好みの量

作り方

1. 耐熱容器にもやし、ニラ、鶏ひき肉を入れてラップをし600W5分チンする
2. 調味料と片栗粉を入れてとろみがつくまで混ぜる
3. 鷹の爪やごまをかけたら完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2025-01-18）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。