超デトックス！やせ鶏大根
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料（2人前）
- 大根 1/2本
- 皮なし鶏もも肉 200g
- 醤油、みりん、酒 大さじ2ずつ
- ごま油 小さじ1
- しょうがチューブ 小さじ1
- ネギ、ラー油 適量
作り方
- 大根をいちょう切りにし、ラップして3分チン
- 鍋でごま油、生姜、鶏肉を炒め、大根も途中で合わせる
- 調味料と水を入れたら中火で10分煮込み、ネギかけて完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養（材料は2人前）
- カロリー
- 234kcal
- たんぱく質
- 21.3g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 18.8g
- 食物繊維
- 2.8g
- 食塩相当量
- 3.17g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を材料全部の値とみなし、2食分として2で割っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2025-01-14）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
