しらす胡麻和え
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料（2食分）
- ほうれん草 1袋(200g)
- カニカマ 4本分
- しらす 25g
- 3倍濃縮めんつゆ 大さじ1.5
- お酢 小さじ1
- ごま お好みの量
作り方
- 洗ったほうれん草をラップで包んで600W1分半チンして水にさらし、絞って切っておく
- ①とカニカマ、しらす、調味料、ごまを入れて軽く混ぜたら完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養（材料は2食分）
- カロリー
- 97kcal
- たんぱく質
- 11.7g
- 脂質
- 1.1g
- 炭水化物
- 11.1g
- 食物繊維
- 2.8g
- 食塩相当量
- 2.57g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2025-02-07）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
