脂肪を増やさないやみつき人参
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料（1~2食分）
- 人参 1本
- ノンオイルツナ缶 1缶
- 和風だしの素 小さじ1
- マヨネーズ 小さじ1（できればカロリーハーフやカロリー80%オフのもの）
- 醤油、お酢、はちみつ 小さじ1ずつ
- （最後にお好みでパセリ）
作り方
- ヘタを切った人参をラップで包み600W5分チンする
- ①をほぐし、ツナ缶と調味料を入れて混ぜたら完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養（材料は1~2食分）
- カロリー
- 170kcal
- たんぱく質
- 14.6g
- 脂質
- 4.0g
- 炭水化物
- 22.5g
- 食物繊維
- 4.2g
- 食塩相当量
- 2.74g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2024-08-01）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
