代謝を上げる鶏玉トマト
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料（2人前）
- 鶏胸肉 250g
- 卵 1個
- ●トマト缶 1/2
- →なかったらケチャップ適量
- ●コンソメ 小さじ1
- ●ソース 大さじ2
- ●にんにくチューブ 小さじ1
作り方
- 鶏胸肉を薄切りにし、塩胡椒、小麦粉をまぶす
- 油を敷いたフライパンで溶き卵をつけた①を両面焼く
- ●を混ぜて1分チンし、②にかけたら完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養（材料は2人前）
- カロリー
- 218kcal
- たんぱく質
- 33.6g
- 脂質
- 5.3g
- 炭水化物
- 10.8g
- 食物繊維
- 1.4g
- 食塩相当量
- 2.63g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を材料全部の値とみなし、2食分として2で割っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2024-12-05）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
