無限えのもやし

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2024-06-22

材料（2〜3食分）

• もやし 1袋（200g）
• えのき 1袋（200g）
• しょうゆ 小さじ2
• 鶏ガラ、ごま油 小さじ1ずつ
• ねぎとごま、黒胡椒 お好みの量

作り方

1. 耐熱容器にもやしとえのきを切って入れてラップをし600W4分チンする(500Wなら4分50秒)
2. 調味料とねぎ、ごま、黒胡椒を入れて混ぜたら完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を材料全部の値とみなし、2食分として2で割っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

同じ食材のたくみ先生のレシピ

• 梅ごまもやし
• もやしとキャベツの塩昆布サラダ
• ちくツナチヂミ
• もやしとキャベツの味噌のりサラダ
• 無限旨辛ツナもやし
• ふわたま豆腐

レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2024-06-22）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。