台湾まぜパスタ

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：

たくみ先生の台湾まぜパスタ（Instagramの動画より）

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

Instagramで作り方の動画を見る

材料（1食分）

  • パスタ 乾麺80g
  • ●鶏ガラ 小さじ1
  • ●鶏ひき肉 50g
  • ●しょうゆ 小さじ1
  • ●豆板醤 小さじ1
  • ●にんにくチューブ 2~3cm
  • ●水 180ml
  • かつおぶし 1パック
  • ごま油 小さじ1
  • ネギ、海苔とごま 適量
  • 卵黄 1個

作り方

  1. パスタと●の材料と水180mlを入れ、ラップをし600Wで表記時間＋3分チン
  2. 鰹節、ごま油、ネギ、海苔、ごまをかけて混ぜたら、卵黄乗せて完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

1食分の栄養

カロリー
509kcal
たんぱく質
25.2g
脂質
16.7g
炭水化物
62.6g
食物繊維
2.7g
食塩相当量
3.45g
この量を今日の食事記録に追加

追加すると、今日の食事記録に移動します。朝・昼・夜などの区分や量は、記録した後でも変更できます。

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

同じ食材のたくみ先生のレシピ

レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2025-04-27）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。