正月太り対策！腸活そば
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料（1~2人分）
- そば 1人前
- 納豆 1パック
- 大根おろし 適量(約30g)
- ●醤油 大さじ2
- ●みりん 大さじ1
- ●水 300ml
- ●ほんだし 小さじ1
- お好みでネギや七味、キムチ
作り方
- 蕎麦を好みの硬さに茹でてザルにあける
- ●を鍋に入れて一煮立ちさせる
- ②に蕎麦を入れ、納豆、ネギ、おろしを乗せたら完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養（材料は1~2人分）
- カロリー
- 481kcal
- たんぱく質
- 25.1g
- 脂質
- 6.9g
- 炭水化物
- 79.1g
- 食物繊維
- 9.8g
- 食塩相当量
- 7.10g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2024-12-30）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
