脂肪を減らすしそえのポン

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2024-08-26

材料（2〜3食分）

• もやし 1袋（200g）
• えのき 1袋（200g）
• 大葉 10枚
• ほんだし、ごま油 小さじ1
• ポン酢 大さじ1
• 塩昆布 ふたつまみ
• ごま お好みの量

作り方

1. 耐熱容器にもやしとえのきを切って入れてラップをし600W4分チンする(500Wなら4分50秒)
2. ①の粗熱と水気を取って、調味料と大葉、ごまを入れて混ぜたら完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を材料全部の値とみなし、2食分として2で割っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2024-08-26）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。