激痩せランチ！やせる秋パスタ

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：

たくみ先生の激痩せランチ！やせる秋パスタ（Instagramの動画より）

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

Instagramで作り方の動画を見る

材料（1食分）

  • ●パスタ 乾麺80g
  • ●しめじ 50g
  • ●エリンギ 50g
  • ●皮をとった鶏もも肉 50g
  • ●にんにくチューブ 小さじ1
  • ●鶏ガラ、醤油 小さじ1ずつ
  • ごま油 小さじ1
  • ネギ、ブラックペッパー お好みの量

作り方

  1. ●の材料全部と水180mlを入れ、ラップして600Wで表記時間＋3分チン
  2. ごま油入れて混ぜた後、お好みでネギ、ブラックペッパーかけて完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

1食分の栄養

カロリー
417kcal
たんぱく質
23.5g
脂質
8.4g
炭水化物
66.8g
食物繊維
7.4g
食塩相当量
2.58g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2024-11-05）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。