油を使わない！甘酢マヨチキン

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：

たくみ先生の油を使わない！甘酢マヨチキン（Instagramの動画より）

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

Instagramで作り方の動画を見る

材料（2人前）

  • 鶏もも肉 300g
  • 片栗粉 大さじ2
  • 塩胡椒 少々
  • ●醤油、酒、みりん、お酢、砂糖 大さじ1ずつ
  • ねぎ、ごま お好みの量
  • マヨネーズ 大さじ1(できたらカロリーハーフのもの)

作り方

  1. 袋に切った鶏もも肉、片栗粉、塩胡椒を入れて揉み込む
  2. 弱目の中火で①を焼く
  3. 火が通ったら、弱火にして●の調味料を入れて絡める
  4. 最後にネギとごま、マヨをかけて完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

1食分の栄養（材料は2人前）

カロリー
272kcal
たんぱく質
29.3g
脂質
9.8g
炭水化物
16.9g
食物繊維
0.2g
食塩相当量
1.99g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2024-08-16）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。