味噌マヨチキン

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2025-02-17

たくみ先生のポイント

• 鶏もも肉は皮を取ってから使います。
• マヨネーズは、できたらカロリー80%オフなどのものを。
• 正直、唐揚げより美味しいです。お子さんがいる方や、がっつり食べたい方はぜひ作ってみてください。

たくみ先生がリールやキャプションで伝えている内容から抜き出しています。

材料（3食分）

• 皮なし鶏もも肉 300g
• ●酒、みりん、味噌、マヨネーズ 大さじ1ずつ
• →マヨは出来たらカロリー80%オフなど
• ●醤油 小さじ1
• 塩、胡椒 少々
• ごま油 小さじ1
• 小麦粉 大さじ1

作り方

1. 鶏肉を切り、塩胡椒、小麦粉をまぶす
2. ごま油をかけてフライパンで焼き、●を混ぜた調味料を絡める
3. 最後にごまやネギをかけたら完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。作っているところは元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2025-02-17）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。