食べ過ぎリセットとろたまスープ

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：

たくみ先生の食べ過ぎリセットとろたまスープ（Instagramの動画より）

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

Instagramで作り方の動画を見る

材料

  • 白菜 1/4個
  • えのき1個
  • 鶏ガラ 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • 酢もずく 1パック
  • 卵 1個
  • お好みで黒胡椒、ラー油

作り方

  1. 白菜を2cm幅に切る
  2. えのきの石づきを切り、半分にする
  3. ごま油を敷いた鍋に白菜とえのきを入れて炒める
  4. 水500ml、鶏ガラ、醤油、酢もずく、溶き卵を入れたら、お好みで黒胡椒やラー油をかけて完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

1食分の栄養

カロリー
69kcal
たんぱく質
4.9g
脂質
1.6g
炭水化物
10.9g
食物繊維
3.8g
食塩相当量
2.50g
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栄養値は、投稿の材料と分量から日本食品標準成分表（八訂）で計算した目安です（材料全部を4食分とみなして1食分にしています）。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2024-01-23）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。