即席でやせる！クリームパスタ
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料（1食分）
- ●パスタ 乾麺80g
- ●ノンオイルツナ缶 1缶
- ●白だし 大さじ1
- ●鶏ガラ、オリーブオイル 小さじ1
- ●水 180ml
- ●冷凍ほうれん草 50g
- 豆乳 大さじ3
作り方
- ●の材料全部と水180mlを入れ、ラップして600Wで表記時間＋4分チン
- 豆乳入れて混ぜた後、お好みでブラックペッパーかけて完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養
- カロリー
- 422kcal
- たんぱく質
- 26.9g
- 脂質
- 7.7g
- 炭水化物
- 65.9g
- 食物繊維
- 6.2g
- 食塩相当量
- 3.39g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2024-12-06）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
