ヤセ菌を増やすピリ辛えのき
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料
- えのき 1袋
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- しょうゆ 大さじ1
- ごま油 大さじ1
- コチュジャン 大さじ1
作り方
- えのきを食べやすい大きさに切る
- 器に入れて、酒、、みりん、しょうゆ、ごま油、コチュジャンを入れて混ぜる
- ふわっとラップをかけて、500Wで5分半チンしたら完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養
- カロリー
- 123kcal
- たんぱく質
- 2.8g
- 脂質
- 6.4g
- 炭水化物
- 11.6g
- 食物繊維
- 2.2g
- 食塩相当量
- 1.85g
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栄養値は、投稿の材料と分量から日本食品標準成分表（八訂）で計算した目安です（材料全部を2食分とみなして1食分にしています）。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2023-08-20）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
