激痩せランチ！やせるツナパスタ
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料（1食分）
- パスタ 乾麺80g
- キャベツ 1/4玉
- ノンオイルツナ缶 1缶
- にんにくチューブ 小さじ1
- ごま油 小さじ1
- 塩昆布 ひとつまみ
- 白だし 小さじ2
作り方
- ごま油とすりごま以外の材料全部と水180mlを入れ、ラップせず600Wで表記時間＋4分チン
- ごま油とお好みですりごま入れて混ぜたら完成（お好みでブラックペッパー）
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養
- カロリー
- 452kcal
- たんぱく質
- 27.1g
- 脂質
- 6.3g
- 炭水化物
- 76.5g
- 食物繊維
- 9.2g
- 食塩相当量
- 2.82g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2024-10-16）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
