夜食べでも太らない！痩せ旨キッシュ

Name: 夜食べでも太らない！痩せ旨キッシュ
Yield: 1~2人前
Ingredients: 卵 2個; 豆乳 大さじ2; お好みの野菜、きのこ類; →冷凍ブロッコリーやほうれん草など; ミニトマト 適量; チーズ 15g; コンソメ小さじ 1/2

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2025-01-03

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

材料（1~2人前）

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

食べる量

1食分の栄養（材料は1~2人前）

追加すると、今日の食事記録に移動します。朝・昼・夜などの区分や量は、記録した後でも変更できます。

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。