脂肪を減らすえのキャベしらす

Name: 脂肪を減らすえのキャベしらす
Yield: 2〜3食分
Ingredients: キャベツ 1/2玉; えのき 1袋（200g）; チーズ 20g; コンソメ 小さじ2; オリーブオイル 小さじ1; しらす 25g; 黒胡椒 お好みの量

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2024-07-11

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

材料（2〜3食分）

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

食べる量

1食分の栄養（材料は2〜3食分）　（全量の1/2）

追加すると、今日の食事記録に移動します。朝・昼・夜などの区分や量は、記録した後でも変更できます。

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を材料全部の値とみなし、2食分として2で割っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。