食前に食べると太らないウマ塩スープ
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料（1人前）
- 豆腐 1パック(150g)
- 千切りキャベツ 30g
- （カットキャベツでもOK）
- 鶏ガラ 小さじ1
- 水 150ml
- ごま油 小さじ1/2
- のり、ブラックペッパー 適量
作り方
- 器に豆腐、キャベツ、鶏ガラ、水を入れて軽く混ぜる
- ラップをかけて600W3分チンする
- チンしたらのり、ごま油、ブラックペッパーをかけて完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養
- カロリー
- 129kcal
- たんぱく質
- 11.1g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 4.8g
- 食物繊維
- 1.1g
- 食塩相当量
- 0.30g
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カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2025-02-28）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
