鮭パスタBOX

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：

たくみ先生の鮭パスタBOX（Instagramの動画より）

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

Instagramで作り方の動画を見る

材料（1食分）

  • ●パスタ 乾麺80g
  • ●舞茸 1/2パック(50g)
  • ●鮭 1切れ(80g)
  • ●にんにくチューブ 小さじ1
  • ●3倍濃縮めんつゆ 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • ネギ、ブラックペッパー お好みの量

作り方

  1. ●の材料全部と水180mlを入れ、ラップして600Wで表記時間＋3分チン
  2. タッパーに移し、ごま油入れて混ぜた後、お好みでネギ、ブラックペッパーかけて完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

1食分の栄養

カロリー
451kcal
たんぱく質
30.2g
脂質
9.3g
炭水化物
65.6g
食物繊維
5.9g
食塩相当量
2.04g
この量を今日の食事記録に追加

追加すると、今日の食事記録に移動します。朝・昼・夜などの区分や量は、記録した後でも変更できます。

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

同じ食材のたくみ先生のレシピ

レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2025-01-07）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。