ねぎ塩豚レモンそうめん

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2026-08-04

たくみ先生のポイント

• そうめんは糖質がメイン。ビタミンB1が豊富な豚肉を合わせて食べましょう。
• 豚肉は別で茹でなくて大丈夫。そうめんの残り1分で一緒に入れれば、鍋ひとつで終わります。

たくみ先生がリールやキャプションで伝えている内容から抜き出しています。

材料（1食分）

• そうめん 50g(1束)
• 豚しゃぶ肉 80g
• ミニトマト 3個
• ネギ 適量
• ●水 200ml
• ●鶏がら 小さじ1
• ●ごま油 小さじ1
• ●レモン汁 大さじ1
• ●にんにくチューブ 小さじ1
• お好みで輪切りレモン

作り方

1. ●を混ぜ合わせておく
2. そうめんを茹で、表記時間の残り1分になったら、豚肉を加えて茹でる
3. そうめんと豚肉を冷水で締めて水気をしっかり切る
4. ①のつゆをそうめんにかけ、豚肉・ねぎ・切ったミニトマトを乗せたら完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。作っているところは元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2026-08-04）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。