痩せる冷やし豆乳坦々そうめん

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2025-07-23

材料（1人前）

• そうめん…50g
• 鶏むねひき肉…60g
• 無調整豆乳…100ml
• 味噌…小さじ1
• すりごま…小さじ2
• 醤油…小さじ1
• チューブしょうが…1cm
• ラー油（お好みで）
• (お好みで野菜トッピング)
• きゅうり…1/4本（千切り）
• トマト…1/4個（角切り）
• レタス…1枚（ちぎる）

作り方

1. 耐熱ボウルに鶏ひき肉・醤油小さじ1/2・しょうがを入れてふんわりラップ→レンジ600Wで1分半〜2分
2. 別ボウルで【豆乳・味噌・すりごま・残りの醤油】を混ぜてたれ完成
3. そうめんを茹でて水で締め、レタスを敷いた器にのせる
4. 豆乳だれをかけて、肉・トマト・きゅうりを乗せて完成(お好みでラー油)

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2025-07-23）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。