脂肪燃焼！痩せ旨そうラーメン

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：

たくみ先生の脂肪燃焼！痩せ旨そうラーメン（Instagramの動画より）

たくみ先生がInstagramのリールで紹介したレシピです。材料と作り方は投稿のとおりに載せ、1食分のカロリーとPFCを付けています。

Instagramで作り方の動画を見る

材料（1人分）

  • そうめん 50g
  • 水 300ml
  • ●鶏ガラ 大さじ1
  • ●醤油 小さじ2
  • ●ニンニクチューブ 3cm
  • ノンオイルツナ缶 1缶
  • ごま油 小さじ1
  • トマト、ごま、ネギ、ゆで卵をお好みでトッピング

作り方

  1. そうめんを茹で、流水で洗いしっかりと水気をきる
  2. 器にツナの汁と水、氷、●を入れて混ぜる
  3. そうめんを②に入れ、ツナやトマト、ごま、ねぎをかけ、卵をお好みでトッピングし、ごま油をかけたら完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

1食分の栄養

カロリー
281kcal
たんぱく質
18.0g
脂質
5.2g
炭水化物
41.3g
食物繊維
1.2g
食塩相当量
7.69g
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栄養値は、投稿の材料と分量から日本食品標準成分表（八訂）で計算した目安です（材料全部を1食分とみなしています）。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2025-08-28）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。