脂肪を減らすえの鶏めし
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料
- お米 2合
- しょうゆ、みりん 大さじ2ずつ
- 酒 大さじ1
- ほんだし 小さじ1
- えのき 1袋
- 鶏もも肉 150g
作り方
- お釜にお米、調味料を入れ、水を2合のメモリまで入れる
- えのきと鶏もも肉を食べやすい大きさに切って入れる
- 通常炊飯して混ぜたら完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養
- カロリー
- 379kcal
- たんぱく質
- 12.6g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 70.0g
- 食物繊維
- 4.4g
- 食塩相当量
- 1.77g
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栄養値は、投稿の材料と分量から日本食品標準成分表（八訂）で計算した目安です（材料全部を4食分とみなして1食分にしています）。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2024-03-24）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
