抱えて食べたいちくわサラダ
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料
- 小松菜 1袋(4~5束)
- ちくわ 3本
- 醤油、みりん、ごま油、鶏ガラ 小さじ1ずつ
- 塩昆布 大さじ1
- ごま お好みの量
作り方
- 小松菜とちくわを切り、タッパーに鶏ガラ、醤油、みりんと共に入れてラップをし600W3分チン
- ごま油、塩昆布、ごまを入れて混ぜたら完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養
- カロリー
- 100kcal
- たんぱく質
- 8.3g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 11.1g
- 食物繊維
- 2.2g
- 食塩相当量
- 2.42g
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栄養値は、投稿の材料と分量から日本食品標準成分表（八訂）で計算した目安です（材料全部を2食分とみなして1食分にしています）。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
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レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2024-02-21）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
