タンパク質たっぷり！やせ鮭昆布ご飯
レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：
材料
- お米 2合
- しょうゆ、みりん 大さじ1ずつ
- 酒 大さじ２
- ほんだし 小さじ1
- 塩昆布 大さじ2
- 枝豆 100g (冷凍でもOK)
- 鮭 2切れ(冷凍でもOK)
作り方
- 研いだお米、調味料を入れ水を2号のメモリまで入れる
- 塩昆布、枝豆、鮭を入れて通常炊飯する
- 最後に混ぜて完成
材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。
カロリーとPFC
1食分の栄養
- カロリー
- 368kcal
- たんぱく質
- 17.1g
- 脂質
- 4.0g
- 炭水化物
- 67.3g
- 食物繊維
- 4.5g
- 食塩相当量
- 1.47g
この量を今日の食事記録に追加
追加すると、今日の食事記録に移動します。朝・昼・夜などの区分や量は、記録した後でも変更できます。
栄養値は、投稿の材料と分量から日本食品標準成分表（八訂）で計算した目安です（材料全部を4食分とみなして1食分にしています）。食物繊維・食塩相当量も目安です。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。
PFC計算で1日の食べる量の目安を確認する
同じ食材のたくみ先生のレシピ
レシピと栄養値の出典
たくみ先生のInstagram投稿（2024-03-31）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。
