増えた体重を戻す！切り干し中華

レシピ：たくみ先生／編集：Relife
元の投稿：2025-03-18

材料（3人分）

• 切り干し大根 30g
• もやし 1袋(200g)
• 人参 1/2本
• きゅうり 1本
• めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
• お酢 大さじ1
• 塩昆布 ひとつまみ
• ごま油 小さじ1
• ごま 適量

作り方

1. 切り干し大根を水で戻して絞っておく
2. 洗ったもやしを2分チンして水を切る
3. もやしと切り干し大根に細切りにした人参・きゅうり、調味料やごまを入れて軽く混ぜたら完成

材料と作り方は投稿の文のまま載せています。たくみ先生がこのレシピについて話していることは、元の投稿でご覧ください。

カロリーとPFC

カロリーとPFCは、たくみ先生の投稿に書いてある値を、このサイトで1食分の値として使っています。投稿の値がどの量のものかは、元の投稿もご覧ください。量を変えた数値は比例計算の目安です。食材の商品や大きさ、作り方によって変わります。

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レシピと栄養値の出典

たくみ先生のInstagram投稿（2025-03-18）をもとに掲載しています。レシピ作者・運営者について、食事記録の保存についても確認できます。