BMI・適正体重・美容体重の計算ツール

BMIとは

BMI（Body Mass Index）は、身長と体重から出す体格の目安です。健康診断でも使われていて、世界共通の指標になっています。

BMIの判定基準（肥満度）

日本では、日本肥満学会の基準で判定します。BMI25以上が肥満です。

計算式は世界共通ですが、どこから肥満とするかは国によって違います。WHO（世界保健機関）の基準では、BMI25以上30未満を前肥満、30以上を肥満としています。日本はBMI25から肥満なので、WHOより厳しめです。

子どもと妊娠中は別の見方をします

BMIは大人の体格を見るための指標です。成長の途中の子どもには、幼児はカウプ指数、小中学生はローレル指数など、年齢に合った別の指標が使われます。

妊娠中は、体重が増えるのが自然です。どれくらい増えるとよいかは妊娠前のBMIによって変わるため、妊娠前のBMIを目安に、増え方の目安を確認してください。

適正体重と美容体重

適正体重はBMI22になる体重です。一般成人の標準体重を求めるための目安です。個人の健康状態を保証する数値ではありません。美容体重はBMI20になる体重で、俗に使われる呼び方で、医学的な減量目標ではありません。

体重を落としすぎると筋肉も落ち、代謝が下がって痩せにくい体になります。まずは適正体重を目安にして、体重だけでなく体脂肪率やウエストも一緒に見ていくのがおすすめです。

BMIとメタボ・体脂肪の関係

BMIは身長と体重だけで出すので、筋肉が多いのか、脂肪が多いのかは区別できません。同じBMIでも、筋肉が少なく脂肪が多い「隠れ肥満」の人もいれば、筋肉が多くてBMIが高めに出る人もいます。

そのため、内臓脂肪を見るメタボの診断ではウエスト周りが使われ、BMIは特定健診で気をつけたい人を見つけるための目安として使われています。BMIとあわせて、体脂肪率やウエストも見ると、体の状態がよりわかります。

BMIのなりたち

BMIは、19世紀にベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーが考えた体格の指数がもとになっています。計算がかんたんで、身長と体重だけで比べられることから、いまでは世界中の健康診断で使われています。

身長別 適正体重・美容体重の一覧表

よくある質問

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