高たんぱく・低カロリーな食品ランキング（100kcalあたりのたんぱく質）

高たんぱく・低カロリーな食品ランキング TOP50

• 追加塩だら（まだら）1位 24.9g・切り身1切れ（80g）ご飯0.2杯分g49kcal
• 追加たら（まだら・焼き）2位 24.5g・1切れ（焼いたあと・52g）ご飯0.2杯分g54kcal
• 追加ささみ（ゆで）3位 24.5g・1本（ゆでたあと・29g）ご飯0.1杯分g35kcal
• 追加たら（まだら・生）4位 24.4g・切り身1切れ（80g）ご飯0.2杯分g58kcal
• 追加ささみ（生）5位 24.4g・1本（38g）ご飯0.2杯分g37kcal
• 追加ささみ（焼き）6位 24.0g・1本（焼いたあと・28g）ご飯0.2杯分g37kcal
• 追加くるまえび（養殖・生）7位 24.0g・1尾（有頭・中・11g）g10kcal
• 追加バナメイえび（養殖・生）8位 23.9g・むきえび1尾（小・10g）g8kcal
• 追加ブラックタイガー（養殖・生）9位 23.9g・1尾（中・13g）g10kcal
• 追加かつお（春獲り・生）10位 23.9g・刺身（たたき）1切れ（17g）ご飯0.1杯分g18kcal
• 追加ゆでだこ（まだこ）11位 23.8g・足1本（150g）ご飯0.6杯分g136kcal
• 追加きはだまぐろ（生）12位 23.8g・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g15kcal
• 追加かに缶（ずわいがに・水煮）13位 23.6g・1缶（小）の身（56g）ご飯0.2杯分g39kcal
• 追加毛がに（ゆで）14位 23.6g・1杯（約300g・120g）ご飯0.4杯分g94kcal
• 追加びんながまぐろ（生）15位 23.4g・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加さざえ（生）16位 23.4g・1個（小・殻つき約80g・11g）g9kcal
• 追加甘えび（生）17位 23.3g・1尾（むき身・4g）g3kcal
• 追加鶏なんこつ（胸・生）18位 23.1g・100gご飯0.2杯分g54kcal
• 追加ずわいがに（ゆで）19位 23.1g・1杯（約400g・180g）ご飯0.5杯分g117kcal
• 追加たこ（まだこ・皮つき・生）20位 23.0g・100gご飯0.3杯分g70kcal
• 追加本まぐろ（くろまぐろ・天然・赤身・生）21位 23.0g・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加卵白（生）22位 23.0g・Mサイズ卵1個分（34g）ご飯0.1杯分g15kcal
• 追加ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）23位 22.9g・1缶（70g）ご飯0.2杯分g49kcal
• 追加たらばがに（ゆで）24位 22.7g・脚1本（太い部分）のむき身（22g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加ほたて貝柱缶（水煮）25位 22.4g・1缶（70g缶）の身（45g）ご飯0.2杯分g39kcal
• 追加しらす（生）26位 22.4g・100gご飯0.3杯分g67kcal
• 追加たらの白子（まだら・生）27位 22.3g・一口大1切れ（12g）g7kcal
• 追加やりいか（生）28位 22.3g・100gご飯0.3杯分g79kcal
• 追加鶏むね肉（皮なし・生）29位 22.2g・1枚（皮なし・250g）ご飯1.1杯分g262kcal
• 追加まぐろ赤身（めばち・生）30位 22.1g・刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加かれい（まがれい・生）31位 22.0g・1切れ（100g）ご飯0.4杯分g89kcal
• 追加鶏むね肉（皮なし・焼き）32位 21.9g・1枚（焼いたあと・153g）ご飯1.2杯分g271kcal
• 追加砂肝（生）33位 21.3g・100gご飯0.4杯分g86kcal
• 追加釜揚げしらす34位 21.0g・大さじ1（5g）g4kcal
• 追加ひらめ（天然・生）35位 20.8g・刺身1切れ（8g）g8kcal
• 追加ほたて貝柱（生）36位 20.6g・1個（中・30g）ご飯0.1杯分g25kcal
• 追加ほたて（殻つきの可食部・生）37位 20.5g・100gご飯0.3杯分g66kcal
• 追加わかさぎ（生）38位 20.3g・1尾（小・2g）g1kcal
• 追加あさり缶（水煮）39位 19.9g・1缶（65g缶）の身（30g）ご飯0.1杯分g31kcal
• 追加牛すじ（腱・ゆで）40位 19.7g・100gご飯0.7杯分g157kcal
• 追加馬肉（赤身・生）41位 19.7g・馬刺し1切れ（5g）g5kcal
• 追加あさり（生）42位 19.7g・殻つき10個（むき身・30g）g9kcal
• 追加豚ヒレ（赤身・焼き）43位 19.5g・100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加ほたるいか（ゆで）44位 19.5g・1杯（4g）g4kcal
• 追加ささみ（ソテー）45位 19.4g・1本（ソテー後・24g）ご飯0.2杯分g45kcal
• 追加ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）46位 19.1g・1缶（70g）ご飯0.3杯分g67kcal
• 追加鶏レバー（生）47位 18.9g・100gご飯0.4杯分g100kcal
• 追加豚ヒレ（赤身・生）48位 18.8g・1切れ（厚め・34g）ご飯0.2杯分g40kcal
• 追加数の子（塩蔵・水戻し）49位 18.8g・寿司1貫分（17g）ご飯0.1杯分g14kcal
• 追加たらこ（生）50位 18.3g・片腹1本（50g）ご飯0.3杯分g66kcal

数字は日本食品標準成分表（八訂）増補2023年の値です（100gあたり）。一覧のカロリーはよく食べる1回分です。

ほかのランキング

• 高たんぱく・低カロリーな
• たんぱく質が多い
• 食物繊維が多い
• カロリーが低い
• ビタミンCが多い
• ビタミンDが多い
• ビタミンAが多い
• ビタミンEが多い
• ビタミンKが多い
• ビタミンB1が多い
• ビタミンB2が多い
• ビタミンB6が多い
• ビタミンB12が多い
• 葉酸が多い
• カルシウムが多い
• 鉄が多い
• マグネシウムが多い
• カリウムが多い
• 亜鉛が多い
• EPAが多い
• DHAが多い
• n-3系脂肪酸