バナナ（生）

バナナ（生）について

一年中手ごろに買える、甘くやわらかい果物です。皮をむくだけで食べられ、朝食やおやつ、スムージー、お菓子作りに使われます。

皮に茶色い斑点が出てくると、甘みが強くなります。熟したものは皮をむいて冷凍すると、スムージーやアイスに使えます。

ほかの果物と比べて炭水化物が多めですが、1本で満足感があり、朝食にも取り入れやすい果物です。

バナナ（生）のカロリーは100gで93kcalです。80kcal分の重さは約86.0gです。100gあたりの栄養は、たんぱく質が1.1g、脂質が0.2g、炭水化物が22.5gです。糖質は約21.4gです。そのほかの栄養素ではビタミンB6とカリウムが多く含まれています。

バナナ（生）の調理法による違い（100gあたり）

ゆでる・焼くと水分が抜けたり吸ったりするため、同じ100gでも数字が変わります。

果物類185品の中で、100gあたりのカロリーが低い方から153番目です。果物類のカロリー一覧を見る

バナナ（生）の成分表の情報

目安量の重さ：中1本約150gから皮を除いた重さ

バナナ（生）の成分表のすべての値（100gあたり）

バナナ（生）のよくある質問

Q1．バナナ（生）のカロリーは？

バナナ（生）100gのカロリーは93kcalです。中1本（皮を除く・90g）なら約84kcalです。

Q2．バナナ（生）の糖質の量は？

バナナ（生）100gの糖質は約21.4gです（炭水化物22.5g − 食物繊維1.1g）。

Q3．バナナ（生）のたんぱく質・脂質は？

バナナ（生）100gあたり、たんぱく質1.1g、脂質0.2g、炭水化物22.5gです。

Q4．バナナ（生）中1本のカロリー・たんぱく質・脂質は？

バナナ（生）中1本（皮を除く・90g）は約84kcalです。たんぱく質1g、脂質0.2g、糖質19.3gです。

Q5．バナナ（生）のビタミンB6はどのくらい？

バナナ（生）100gにはビタミンB6が0.38mg含まれています。1食の目安（30〜49歳の女性）の約95%です。