食品・料理のカロリー比較

比べ方のコツ

同じ重さで比べると、どちらがカロリーが高いかがわかります。同じカロリーで比べると、同じ量を食べたときにたんぱく質や脂質がどれだけとれるかがわかります。ダイエット中の主菜を選ぶときは、100kcalあたりのたんぱく質が多く、脂質が少ないものが目安になります。

よくある質問

Q1．同じカロリーで比べると何がわかりますか？

同じ100kcalを食べたときに、たんぱく質や脂質がどれだけとれるかがわかります。たんぱく質が多く脂質が少ないものほど、ダイエット中の主菜に向いています。

Q2．料理と食品を比べられますか？

比べられます。料理は1人前、食品は100gあたりの値が基本です。「同じ重さ」「同じカロリー」に切り替えると、条件をそろえて比べられます。