野菜類のカロリー一覧

だいこん類

• 追加大根（皮なし・生）1本（850g）ご飯0.5杯分g128kcal
• 追加かいわれ大根（生）100gご飯0.1杯分g21kcal
• 追加大根の葉（生）100gご飯0.1杯分g23kcal
• 追加大根（皮つき・生）1本（900g）ご飯0.6杯分g135kcal
• 追加大根（皮なし・ゆで）100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加切り干し大根（乾）100gご飯1.2杯分g280kcal
• 追加たくあん（塩押しだいこん漬）100gご飯0.2杯分g43kcal
• 追加たくあん（干しだいこん漬）100gご飯0.1杯分g23kcal
• 追加福神漬100gご飯0.6杯分g137kcal
• 追加切り干し大根（ゆで）100gご飯0.1杯分g13kcal
• 追加大根おろし100gご飯0.1杯分g25kcal
• 追加葉だいこん（葉・生）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加だいこん（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g24kcal
• 追加だいこん（根・皮つき・ゆで）100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加漬物（ぬかみそ漬）100gご飯0.1杯分g29kcal
• 追加漬物（守口漬）100gご飯0.8杯分g194kcal
• 追加漬物（べったら漬）100gご飯0.2杯分g53kcal
• 追加漬物（みそ漬）100gご飯0.2杯分g52kcal
• 追加切干しだいこん（油いため）100gご飯0.3杯分g78kcal
• 追加だいこん（根・皮なし・生・おろし汁）100gご飯0.1杯分g12kcal
• 追加だいこん（根・皮なし・生・おろし水洗い）100gご飯0.1杯分g23kcal
• 追加漬物（いぶりがっこ）薄切り3枚（15g）g11kcal

にんじん類

• 追加にんじん（皮つき・生）中1本（195g）ご飯0.3杯分g68kcal
• 追加にんじん（皮なし・生）中1本（180g）ご飯0.2杯分g58kcal
• 追加にんじん（皮つき・ゆで）100gご飯0.1杯分g29kcal
• 追加にんじん（皮なし・ゆで）100gご飯0.1杯分g28kcal
• 追加にんじんジュース（缶詰）100gご飯0.1杯分g29kcal
• 追加にんじん（皮なし・油いため）100gご飯0.4杯分g103kcal
• 追加にんじんのグラッセ100gご飯0.2杯分g53kcal
• 追加葉にんじん（葉・生）100gご飯0.1杯分g16kcal
• 追加にんじん（根・冷凍）100gご飯0.1杯分g30kcal
• 追加きんとき（根・皮つき・生）100gご飯0.2杯分g39kcal
• 追加きんとき（根・皮つき・ゆで）100gご飯0.2杯分g37kcal
• 追加きんとき（根・皮なし・生）100gご飯0.2杯分g40kcal
• 追加きんとき（根・皮なし・ゆで）100gご飯0.2杯分g40kcal
• 追加ミニキャロット（根・生）100gご飯0.1杯分g26kcal
• 追加にんじん（根・皮なし・素揚げ）100gご飯0.4杯分g87kcal
• 追加にんじん（根・皮・生）100gご飯0.1杯分g26kcal
• 追加にんじん（根・冷凍・ゆで）100gご飯0.1杯分g24kcal
• 追加にんじん（根・冷凍・油いため）100gご飯0.3杯分g65kcal
• 追加にんじん（根・皮なし・カット・常法洗浄）100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加にんじん（根・皮なし・カット・次亜塩素酸洗浄）100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加島にんじん（根・皮なし・生）100gご飯0.1杯分g35kcal

たまねぎ類

• 追加玉ねぎ（生）中1個（皮を除く・190g）ご飯0.3杯分g63kcal
• 追加玉ねぎ（水さらし）100gご飯0.1杯分g24kcal
• 追加玉ねぎ（ゆで）100gご飯0.1杯分g30kcal
• 追加赤玉ねぎ（生）中1個（185g）ご飯0.3杯分g63kcal
• 追加玉ねぎ（油いため）100gご飯0.4杯分g100kcal
• 追加あめ色玉ねぎ100gご飯0.9杯分g208kcal
• 追加葉たまねぎ（りん茎及び葉・生）100gご飯0.1杯分g33kcal

トマト類

• 追加トマト（生）中1個（150g）ご飯0.1杯分g30kcal
• 追加ミニトマト（生）1個（10g）g3kcal
• 追加トマト缶（ホール・食塩無添加）100gご飯0.1杯分g21kcal
• 追加トマトジュース（食塩添加）コップ1杯（200mL・206g）ご飯0.1杯分g31kcal
• 追加トマトジュース（食塩無添加）コップ1杯（200mL・206g）ご飯0.2杯分g37kcal
• 追加ドライトマト100gご飯1.2杯分g291kcal
• 追加トマトミックスジュース（食塩添加）100gご飯0.1杯分g18kcal
• 追加トマトミックスジュース（食塩無添加）100gご飯0.1杯分g18kcal
• 追加黄色トマト（果実・生）100gご飯0.1杯分g18kcal

なす類

• 追加なす（生）中1本（へたを除く・72g）ご飯0.1杯分g13kcal
• 追加なす（ゆで）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加なすのぬか漬け1本（約12cm・70g）ご飯0.1杯分g19kcal
• 追加しば漬100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加なす（油いため）100gご飯0.3杯分g73kcal
• 追加なすの天ぷら100gご飯0.7杯分g165kcal
• 追加べいなす（果実・生）100gご飯0.1杯分g20kcal
• 追加べいなす（果実・素揚げ）100gご飯0.8杯分g177kcal
• 追加漬物（塩漬）100gご飯0.1杯分g22kcal
• 追加漬物（こうじ漬）100gご飯0.4杯分g87kcal
• 追加漬物（からし漬）100gご飯0.5杯分g127kcal

もやし類

• 追加もやし（緑豆もやし・生）1袋（200g・196g）ご飯0.1杯分g29kcal
• 追加大豆もやし（生）1袋（200g・186g）ご飯0.2杯分g54kcal
• 追加大豆もやし（ゆで）1袋分（生200g・158g）ご飯0.2杯分g43kcal
• 追加ブラックマッペもやし（生）1袋（250g）ご飯0.2杯分g42kcal
• 追加もやし（緑豆もやし・ゆで）1袋分（生250g・205g）ご飯0.1杯分g25kcal
• 追加もやし（緑豆もやし・油いため）100gご飯0.2杯分g40kcal
• 追加アルファルファもやし（生）100gg11kcal
• 追加ブラックマッペもやし（ゆで）100gご飯0.1杯分g13kcal
• 追加ブラックマッペもやし（油いため）100gご飯0.2杯分g41kcal
• 追加だいずもやし（油いため）100gご飯0.3杯分g62kcal

レタス類

• 追加レタス（生）1枚（30g）g3kcal
• 追加サラダ菜（生）1株（78g）g8kcal
• 追加リーフレタス（生）100gご飯0.1杯分g16kcal
• 追加サニーレタス（生）葉1枚（8g）g1kcal
• 追加ロメインレタス（生）100gご飯0.1杯分g16kcal
• 追加サンチュ（生）100gご飯0.1杯分g14kcal
• 追加レタス（水耕栽培・結球葉・生）100gご飯0.1杯分g13kcal

とうもろこし類

• 追加とうもろこし（スイートコーン・生）1本（175g）ご飯0.7杯分g156kcal
• 追加とうもろこし（スイートコーン・ゆで）中1本（175g）ご飯0.7杯分g166kcal
• 追加コーン（冷凍・粒）100gご飯0.4杯分g91kcal
• 追加コーン缶（クリームスタイル）大さじ1（16g）ご飯0.1杯分g13kcal
• 追加コーン缶（ホールカーネル）100gご飯0.3杯分g78kcal
• 追加ヤングコーン（生）1本（10g）g3kcal
• 追加スイートコーン（未熟種子・穂軸つき・冷凍）100gご飯0.4杯分g96kcal
• 追加スイートコーン（未熟種子・電子レンジ調理）100gご飯0.4杯分g104kcal
• 追加スイートコーン（未熟種子・カーネル・冷凍・ゆで）100gご飯0.4杯分g92kcal
• 追加スイートコーン（未熟種子・カーネル・冷凍・油いため）100gご飯0.5杯分g125kcal

ピーマン類

• 追加ピーマン（生）中1個（へた・種を除く・30g）g6kcal
• 追加ピーマン（油いため）100gご飯0.2杯分g54kcal
• 追加パプリカ（赤・生）1個（135g）ご飯0.2杯分g38kcal
• 追加パプリカ（赤・油いため）100gご飯0.3杯分g69kcal
• 追加パプリカ（黄・生）1個（135g）ご飯0.2杯分g38kcal
• 追加黄ピーマン（果実・油いため）100gご飯0.3杯分g61kcal
• 追加トマピー（果実・生）100gご飯0.1杯分g33kcal
• 追加オレンジピーマン（果実・生）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加オレンジピーマン（果実・油いため）100gご飯0.3杯分g81kcal

かぼちゃ類

• 追加かぼちゃ（西洋かぼちゃ・生）1/4個（225g）ご飯0.8杯分g176kcal
• 追加日本かぼちゃ（生）100gご飯0.2杯分g41kcal
• 追加かぼちゃ（西洋かぼちゃ・ゆで）100gご飯0.3杯分g80kcal
• 追加かぼちゃ（西洋かぼちゃ・冷凍）100gご飯0.3杯分g75kcal
• 追加日本かぼちゃ（果実・ゆで）100gご飯0.2杯分g55kcal
• 追加そうめんかぼちゃ（果実・生）100gご飯0.1杯分g25kcal
• 追加西洋かぼちゃ（果実・焼き）100gご飯0.4杯分g105kcal

キャベツ類

• 追加キャベツ（生）葉1枚（50g）g12kcal
• 追加キャベツ（ゆで）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加紫キャベツ（生）葉1枚（45g）ご飯0.1杯分g14kcal
• 追加キャベツ（油いため）100gご飯0.3杯分g78kcal
• 追加グリーンボール（結球葉・生）100gご飯0.1杯分g20kcal
• 追加キャベツ（結球葉・カット・常法洗浄）100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加キャベツ（結球葉・カット・次亜塩素酸洗浄）100gご飯0.1杯分g14kcal

きゅうり

• 追加きゅうり（生）中1本（100g）ご飯0.1杯分g13kcal
• 追加きゅうりのぬか漬け100gご飯0.1杯分g28kcal
• 追加ピクルス（スイート型）100gご飯0.3杯分g70kcal
• 追加ピクルス（サワー型）100gご飯0.1杯分g13kcal
• 追加きゅうり（漬物・塩漬）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加きゅうり（漬物・しょうゆ漬）100gご飯0.2杯分g51kcal

ねぎ類

• 追加長ねぎ（生）1本（白い部分・90g）ご飯0.1杯分g32kcal
• 追加青ねぎ（葉ねぎ・生）100gご飯0.1杯分g29kcal
• 追加小ねぎ（生）1本（6g）g2kcal
• 追加長ねぎ（油いため）100gご飯0.3杯分g77kcal
• 追加根深ねぎ（葉・軟白・ゆで）100gご飯0.1杯分g28kcal
• 追加葉ねぎ（葉・油いため）100gご飯0.3杯分g77kcal
• 追加九条ねぎ（葉・生）100gご飯0.1杯分g32kcal
• 追加めねぎ（葉・生）100gご飯0.1杯分g15kcal

はくさい

• 追加白菜（生）葉1枚（95g）ご飯0.1杯分g12kcal
• 追加白菜（ゆで）100gご飯0.1杯分g13kcal
• 追加白菜の塩漬1パック（330g・310g）ご飯0.2杯分g53kcal
• 追加キムチ（白菜）100gご飯0.1杯分g27kcal

ブロッコリー

• 追加ブロッコリー（生）1株（195g）ご飯0.3杯分g72kcal
• 追加ブロッコリー（ゆで）1房（15g）g4kcal
• 追加ブロッコリースプラウト（生）100gご飯0.1杯分g18kcal
• 追加ブロッコリー（電子レンジ調理）1房（15g）g8kcal
• 追加ブロッコリー（花序・焼き）100gご飯0.4杯分g83kcal
• 追加ブロッコリー（花序・油いため）100gご飯0.5杯分g109kcal

ほうれんそう

• 追加ほうれん草（生）1束（180g）ご飯0.1杯分g32kcal
• 追加ほうれん草（ゆで）1束分（134g）ご飯0.1杯分g31kcal
• 追加ほうれん草（冷凍）100gご飯0.1杯分g22kcal
• 追加ほうれん草（油いため）100gご飯0.4杯分g91kcal
• 追加ほうれんそう（葉・夏採り・生）100gご飯0.1杯分g18kcal
• 追加ほうれんそう（葉・冬採り・生）100gご飯0.1杯分g18kcal
• 追加ほうれんそう（葉・夏採り・ゆで）100gご飯0.1杯分g23kcal
• 追加ほうれんそう（葉・冬採り・ゆで）100gご飯0.1杯分g23kcal
• 追加ほうれんそう（葉・冷凍・ゆで）100gご飯0.1杯分g26kcal
• 追加ほうれんそう（葉・冷凍・油いため）100gご飯0.3杯分g67kcal

えんどう類

• 追加さやえんどう（生）100gご飯0.2杯分g38kcal
• 追加スナップえんどう（生）100gご飯0.2杯分g47kcal
• 追加グリーンピース（生）さやつき100g分（45g）ご飯0.1杯分g34kcal
• 追加グリーンピース（冷凍）100gご飯0.3杯分g80kcal
• 追加トウミョウ（茎葉・生）100gご飯0.1杯分g28kcal
• 追加さやえんどう（若ざや・ゆで）100gご飯0.2杯分g36kcal
• 追加グリンピース（ゆで）100gご飯0.4杯分g99kcal
• 追加グリンピース（水煮缶詰）100gご飯0.4杯分g82kcal
• 追加トウミョウ（芽ばえ・生）100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加トウミョウ（芽ばえ・ゆで）100gご飯0.1杯分g28kcal
• 追加トウミョウ（芽ばえ・油いため）100gご飯0.4杯分g84kcal
• 追加グリンピース（冷凍・ゆで）100gご飯0.4杯分g82kcal
• 追加グリンピース（冷凍・油いため）100gご飯0.5杯分g114kcal

しょうが類

• 追加しょうが（皮なし・生）1かけ（10g）g3kcal
• 追加紅しょうが100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加ガリ（しょうがの甘酢漬）100gご飯0.2杯分g44kcal
• 追加おろししょうが（生）100gご飯0.2杯分g58kcal
• 追加葉しょうが（根茎・生）100gg9kcal
• 追加しょうが（根茎・皮なし・生・おろし汁）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加新しょうが（根茎・生）100gg10kcal

えだまめ

• 追加枝豆（ゆで）さやつき100g分（50g）ご飯0.3杯分g59kcal
• 追加枝豆（生）さやつき100g分（55g）ご飯0.3杯分g69kcal
• 追加枝豆（冷凍）さやつき100g分（50g）ご飯0.3杯分g72kcal

かぶ

• 追加かぶの葉（生）100gご飯0.1杯分g20kcal
• 追加かぶ（根・皮つき・生）1個（75g）ご飯0.1杯分g14kcal
• 追加かぶ（根・皮なし・生）1個（70g）ご飯0.1杯分g13kcal
• 追加かぶ（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g20kcal
• 追加かぶ（根・皮つき・ゆで）100gご飯0.1杯分g18kcal
• 追加かぶ（根・皮なし・ゆで）100gご飯0.1杯分g20kcal
• 追加かぶ（漬物・塩漬・葉）100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加かぶ（漬物・塩漬・根・皮つき）100gご飯0.1杯分g21kcal
• 追加かぶ（漬物・塩漬・根・皮なし）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加かぶ（漬物・ぬかみそ漬・葉）100gご飯0.1杯分g35kcal
• 追加かぶ（漬物・ぬかみそ漬・根・皮つき）100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加かぶ（漬物・ぬかみそ漬・根・皮なし）100gご飯0.1杯分g31kcal

たけのこ

• 追加たけのこ（ゆで）1個（200g）ご飯0.3杯分g62kcal
• 追加たけのこ（水煮缶詰）1個（200g）ご飯0.2杯分g44kcal
• 追加メンマ（塩抜き）100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加たけのこ（若茎・生）100gご飯0.1杯分g27kcal

にら類

• 追加にら（生）1束（95g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加にら（ゆで）100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加にら（油いため）100gご飯0.3杯分g69kcal
• 追加花にら（花茎・花らい・生）100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加黄にら（葉・生）100gご飯0.1杯分g18kcal

こまつな

• 追加小松菜（生）1束（255g）ご飯0.1杯分g33kcal
• 追加小松菜（ゆで）100gご飯0.1杯分g14kcal

アスパラガス

• 追加アスパラガス（生）1本（16g）g3kcal
• 追加アスパラガス（ゆで）100gご飯0.1杯分g25kcal
• 追加アスパラガス（水煮缶詰）100gご飯0.1杯分g24kcal
• 追加アスパラガス（若茎・油いため）100gご飯0.2杯分g54kcal

いんげんまめ

• 追加さやいんげん（生）1本（7g）g2kcal
• 追加さやいんげん（ゆで）100gご飯0.1杯分g24kcal

オクラ

• 追加オクラ（生）1本（9g）g2kcal
• 追加オクラ（ゆで）1本（9g）g2kcal

カリフラワー

• 追加カリフラワー（生）1個（250g）ご飯0.3杯分g70kcal
• 追加カリフラワー（ゆで）100gご飯0.1杯分g26kcal

ごぼう類

• 追加ごぼう（生）1本（180g）ご飯0.4杯分g104kcal
• 追加ごぼう（ゆで）100gご飯0.2杯分g50kcal
• 追加堀川ごぼう（根・生）100gご飯0.2杯分g55kcal

しゅんぎく

• 追加春菊（生）1束（200g）ご飯0.2杯分g40kcal
• 追加春菊（ゆで）100gご飯0.1杯分g25kcal

そらまめ

• 追加そら豆（生）さやつき100g分（20g）ご飯0.1杯分g20kcal
• 追加そら豆（ゆで）100gご飯0.4杯分g103kcal

チンゲンサイ

• 追加チンゲン菜（生）1株（85g）g8kcal
• 追加チンゲン菜（ゆで）100gg11kcal
• 追加チンゲンサイ（葉・油いため）100gご飯0.2杯分g36kcal

なばな類

• 追加菜の花（和種・生）1束（1袋・230g）ご飯0.3杯分g78kcal
• 追加菜の花（和種・ゆで）1束分（生230g・225g）ご飯0.3杯分g63kcal
• 追加洋種なばな（茎葉・生）100gご飯0.2杯分g36kcal
• 追加洋種なばな（茎葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g30kcal

にがうり

• 追加ゴーヤ（生）1本（210g）ご飯0.1杯分g32kcal
• 追加ゴーヤ（油いため）100gご飯0.2杯分g47kcal

にんにく類

• 追加にんにく（生）1かけ（7g）g9kcal
• 追加にんにくの芽（生）1本（8g）g4kcal
• 追加茎にんにく（花茎・ゆで）100gご飯0.2杯分g43kcal
• 追加にんにく（りん茎・油いため）100gご飯0.8杯分g191kcal

モロヘイヤ

• 追加モロヘイヤ（生）1袋（100g）ご飯0.2杯分g36kcal
• 追加モロヘイヤ（ゆで）100gご飯0.1杯分g24kcal

れんこん

• 追加れんこん（生）1節（145g）ご飯0.4杯分g96kcal
• 追加れんこん（ゆで）100gご飯0.3杯分g66kcal
• 追加れんこん（甘酢れんこん）100gご飯0.3杯分g66kcal

その他

• 追加ミックスベジタブル（冷凍）100gご飯0.3杯分g67kcal
• 追加野菜ジュース（ミックス・通常タイプ）100gご飯0.1杯分g21kcal
• 追加ミックスベジタブル（冷凍・ゆで）100gご飯0.3杯分g65kcal
• 追加ミックスベジタブル（冷凍・油いため）100gご飯0.5杯分g108kcal
• 追加野菜ミックスジュース（濃縮タイプ）100gご飯0.2杯分g36kcal

みずな

• 追加水菜（生）1束（170g）ご飯0.2杯分g39kcal
• 追加みずな（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g21kcal
• 追加みずな（塩漬）100gご飯0.1杯分g26kcal

クレソン

• 追加クレソン（生）100gご飯0.1杯分g13kcal

ケール

• 追加ケール（生）100gご飯0.1杯分g26kcal

ザーサイ

• 追加ザーサイ（漬物）100gご飯0.1杯分g20kcal

ししとう類

• 追加ししとう（生）1本（4.5g）g1kcal
• 追加ししとう（果実・油いため）100gご飯0.2杯分g51kcal
• 追加万願寺とうがらし（果実・生）100gご飯0.1杯分g26kcal

しそ

• 追加大葉（青じそ・葉・生）1枚（1g）g0kcal
• 追加しそ（実・生）100gご飯0.1杯分g32kcal

ズッキーニ

• 追加ズッキーニ（生）1本（190g）ご飯0.1杯分g30kcal

セロリ

• 追加セロリ（生）1本（100g）ご飯0.1杯分g12kcal

とうがらし

• 追加唐辛子（乾燥）100gご飯1.2杯分g270kcal
• 追加とうがらし（葉･果実・生）100gご飯0.1杯分g32kcal
• 追加とうがらし（葉･果実・油いため）100gご飯0.3杯分g81kcal
• 追加とうがらし（果実・生）100gご飯0.3杯分g72kcal

とうがん

• 追加冬瓜（生）100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加とうがん（果実・ゆで）100gご飯0.1杯分g15kcal

バジル

• 追加バジル（生）葉1枚（0.4g）g0kcal

パセリ

• 追加パセリ（生）1束（18g）g6kcal

はつかだいこん

• 追加ラディッシュ（生）中1個（10g）g1kcal

ビーツ

• 追加ビーツ（生）100gご飯0.2杯分g38kcal
• 追加ビーツ（根・ゆで）100gご飯0.2杯分g42kcal

ふき類

• 追加ふき（ゆで）1本（25g）g2kcal
• 追加ふき（葉柄・生）100gg11kcal
• 追加ふきのとう（花序・生）100gご飯0.2杯分g38kcal
• 追加ふきのとう（花序・ゆで）100gご飯0.1杯分g31kcal

みつば類

• 追加三つ葉（切りみつば・生）1束（41g）g7kcal
• 追加切りみつば（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g12kcal
• 追加根みつば（葉・生）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加根みつば（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加糸みつば（葉・生）100gご飯0.1杯分g12kcal
• 追加糸みつば（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g14kcal

みょうが類

• 追加みょうが（生）中1個（14g）g2kcal
• 追加みょうがたけ（茎葉・生）100gg6kcal

めキャベツ

• 追加芽キャベツ（生）中1個（12g）g6kcal
• 追加めキャベツ（結球葉・ゆで）100gご飯0.2杯分g51kcal

ようさい

• 追加空芯菜（生）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加ようさい（茎葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g18kcal

らっきょう類

• 追加らっきょう（甘酢漬）中1粒（6g）g7kcal
• 追加らっきょう（りん茎・生）100gご飯0.4杯分g83kcal
• 追加エシャレット（りん茎・生）100gご飯0.3杯分g59kcal

ルッコラ

• 追加ルッコラ（生）1パック（51g）g9kcal

コリアンダー

• 追加パクチー（コリアンダー・生）100gご飯0.1杯分g18kcal

アーティチョーク

• 追加アーティチョーク（花らい・生）100gご飯0.2杯分g39kcal
• 追加アーティチョーク（花らい・ゆで）100gご飯0.1杯分g35kcal

あさつき

• 追加あさつき（葉・生）100gご飯0.1杯分g34kcal
• 追加あさつき（葉・ゆで）100gご飯0.2杯分g41kcal

あしたば

• 追加あしたば（茎葉・生）100gご飯0.1杯分g30kcal
• 追加あしたば（茎葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g28kcal

うど類

• 追加うど（茎・生）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加うど（茎・水さらし）100gご飯0.1杯分g13kcal
• 追加やまうど（茎・生）100gご飯0.1杯分g19kcal

エンダイブ

• 追加エンダイブ（葉・生）100gご飯0.1杯分g14kcal

おおさかしろな

• 追加おおさかしろな（葉・生）100gご飯0.1杯分g12kcal
• 追加おおさかしろな（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g16kcal
• 追加おおさかしろな（塩漬）100gご飯0.1杯分g19kcal

おかひじき

• 追加おかひじき（茎葉・生）100gご飯0.1杯分g16kcal
• 追加おかひじき（茎葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g16kcal

からしな

• 追加からしな（葉・生）100gご飯0.1杯分g26kcal
• 追加からしな（塩漬）100gご飯0.2杯分g36kcal

かんぴょう

• 追加かんぴょう（乾）100gご飯1.0杯分g239kcal
• 追加かんぴょう（ゆで）100gご飯0.1杯分g21kcal
• 追加かんぴょう（甘煮）100gご飯0.6杯分g146kcal

きく

• 追加きく（花びら・生）100gご飯0.1杯分g25kcal
• 追加きく（花びら・ゆで）100gご飯0.1杯分g21kcal
• 追加きく（菊のり）100gご飯1.2杯分g283kcal

ぎょうじゃにんにく

• 追加ぎょうじゃにんにく（葉・生）100gご飯0.1杯分g35kcal

キンサイ

• 追加キンサイ（茎葉・生）100gご飯0.1杯分g16kcal
• 追加キンサイ（茎葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g15kcal

くわい

• 追加くわい（塊茎・生）100gご飯0.5杯分g128kcal
• 追加くわい（塊茎・ゆで）100gご飯0.6杯分g129kcal

コールラビ

• 追加コールラビ（球茎・生）100gご飯0.1杯分g21kcal
• 追加コールラビ（球茎・ゆで）100gご飯0.1杯分g20kcal

こごみ

• 追加こごみ（若芽・生）100gご飯0.1杯分g25kcal

さんとうさい

• 追加さんとうさい（葉・生）100gご飯0.1杯分g12kcal
• 追加さんとうさい（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g14kcal
• 追加さんとうさい（塩漬）100gご飯0.1杯分g18kcal

しかくまめ

• 追加しかくまめ（若ざや・生）100gご飯0.1杯分g19kcal

じゅうろくささげ

• 追加じゅうろくささげ（若ざや・生）100gご飯0.1杯分g22kcal
• 追加じゅうろくささげ（若ざや・ゆで）100gご飯0.1杯分g28kcal

じゅんさい

• 追加じゅんさい（若葉・水煮びん詰）100gg4kcal

しろうり

• 追加しろうり（果実・生）100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加しろうり（漬物・塩漬）100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加しろうり（漬物・奈良漬）100gご飯0.9杯分g216kcal

ずいき

• 追加ずいき（生ずいき・生）100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加ずいき（生ずいき・ゆで）100gg10kcal
• 追加ずいき（干しずいき・乾）100gご飯1.0杯分g232kcal
• 追加ずいき（干しずいき・ゆで）100gg9kcal

すぐきな

• 追加すぐきな（葉・生）100gご飯0.1杯分g23kcal
• 追加すぐきな（根・生）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加すぐきな（すぐき漬）100gご飯0.1杯分g30kcal

せり

• 追加せり（茎葉・生）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加せり（茎葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g17kcal

ぜんまい

• 追加ぜんまい（生ぜんまい・若芽・生）100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加ぜんまい（生ぜんまい・若芽・ゆで）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加ぜんまい（干しぜんまい・干し若芽・乾）100gご飯1.2杯分g277kcal
• 追加ぜんまい（干しぜんまい・干し若芽・ゆで）100gご飯0.1杯分g25kcal

タアサイ

• 追加タアサイ（葉・生）100gご飯0.1杯分g12kcal
• 追加タアサイ（葉・ゆで）100gg11kcal

たいさい類

• 追加つまみな（葉・生）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加たいさい（葉・生）100gご飯0.1杯分g15kcal
• 追加たいさい（塩漬）100gご飯0.1杯分g19kcal

たかな

• 追加たかな（葉・生）100gご飯0.1杯分g21kcal
• 追加たかな（たかな漬）100gご飯0.1杯分g30kcal

たらのめ

• 追加たらのめ（若芽・生）100gご飯0.1杯分g27kcal
• 追加たらのめ（若芽・ゆで）100gご飯0.1杯分g27kcal

チコリ

• 追加チコリ（若芽・生）100gご飯0.1杯分g17kcal

つくし

• 追加つくし（胞子茎・生）100gご飯0.1杯分g31kcal
• 追加つくし（胞子茎・ゆで）100gご飯0.1杯分g28kcal

つるな

• 追加つるな（茎葉・生）100gご飯0.1杯分g15kcal

つるむらさき

• 追加つるむらさき（茎葉・生）100gg11kcal
• 追加つるむらさき（茎葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g12kcal

つわぶき

• 追加つわぶき（葉柄・生）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加つわぶき（葉柄・ゆで）100gご飯0.1杯分g14kcal

トレビス

• 追加トレビス（葉・生）100gご飯0.1杯分g17kcal

とんぶり

• 追加とんぶり（ゆで）100gご飯0.4杯分g89kcal

ながさきはくさい

• 追加ながさきはくさい（葉・生）100gご飯0.1杯分g12kcal
• 追加ながさきはくさい（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g18kcal

なずな

• 追加なずな（葉・生）100gご飯0.1杯分g35kcal

のざわな

• 追加のざわな（葉・生）100gご飯0.1杯分g14kcal
• 追加のざわな（漬物・塩漬）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加のざわな（漬物・調味漬）100gご飯0.1杯分g22kcal

のびる

• 追加のびる（りん茎葉・生）100gご飯0.3杯分g63kcal

パクチョイ

• 追加パクチョイ（葉・生）100gご飯0.1杯分g15kcal

はやとうり

• 追加はやとうり（果実・白色種・生）100gご飯0.1杯分g20kcal
• 追加はやとうり（果実・白色種・塩漬）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加はやとうり（果実・緑色種・生）100gご飯0.1杯分g21kcal

ひのな

• 追加ひのな（根・茎葉・生）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加ひのな（根・茎葉・甘酢漬）100gご飯0.3杯分g70kcal

ひろしまな

• 追加ひろしまな（葉・生）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加ひろしまな（塩漬）100gご飯0.1杯分g15kcal

ふじまめ

• 追加ふじまめ（若ざや・生）100gご飯0.1杯分g32kcal

ふだんそう

• 追加ふだんそう（葉・生）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加ふだんそう（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g26kcal

へちま

• 追加へちま（果実・生）100gご飯0.1杯分g17kcal
• 追加へちま（果実・ゆで）100gご飯0.1杯分g19kcal

ホースラディシュ

• 追加ホースラディシュ（根茎・生）100gご飯0.3杯分g69kcal

まこも

• 追加まこも（茎・生）100gご飯0.1杯分g19kcal

みずかけな

• 追加みずかけな（葉・生）100gご飯0.1杯分g25kcal
• 追加みずかけな（塩漬）100gご飯0.1杯分g34kcal

むかご

• 追加むかご（肉芽・生）100gご飯0.4杯分g87kcal

めたで

• 追加めたで（芽ばえ・生）100gご飯0.2杯分g39kcal

やまごぼう

• 追加やまごぼう（みそ漬）100gご飯0.3杯分g66kcal

ゆりね

• 追加ゆりね（りん茎・生）100gご飯0.5杯分g119kcal
• 追加ゆりね（りん茎・ゆで）100gご飯0.5杯分g117kcal

よめな

• 追加よめな（葉・生）100gご飯0.2杯分g40kcal

よもぎ

• 追加よもぎ（葉・生）100gご飯0.2杯分g43kcal
• 追加よもぎ（葉・ゆで）100gご飯0.2杯分g37kcal

らっかせい

• 追加らっかせい（未熟豆・生）100gご飯1.3杯分g306kcal
• 追加らっかせい（未熟豆・ゆで）100gご飯1.3杯分g298kcal

リーキ

• 追加リーキ（りん茎葉・生）100gご飯0.1杯分g30kcal
• 追加リーキ（りん茎葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g28kcal

ルバーブ

• 追加ルバーブ（葉柄・生）100gご飯0.1杯分g23kcal
• 追加ルバーブ（葉柄・ゆで）100gご飯0.1杯分g14kcal

わけぎ

• 追加わけぎ（葉・生）100gご飯0.1杯分g30kcal
• 追加わけぎ（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g29kcal

わさび

• 追加わさび（根茎・生）100gご飯0.4杯分g89kcal
• 追加わさび（わさび漬）100gご飯0.6杯分g140kcal

わらび

• 追加わらび（生わらび・生）100gご飯0.1杯分g19kcal
• 追加わらび（生わらび・ゆで）100gご飯0.1杯分g13kcal
• 追加わらび（干しわらび・乾）100gご飯0.9杯分g216kcal

アロエ

• 追加アロエ（葉・生）100gg3kcal

みぶな

• 追加みぶな（葉・生）100gご飯0.1杯分g14kcal

うるい

• 追加うるい（葉・生）100gご飯0.1杯分g19kcal

ちぢみゆきな

• 追加ちぢみゆきな（葉・生）100gご飯0.1杯分g35kcal
• 追加ちぢみゆきな（葉・ゆで）100gご飯0.1杯分g34kcal

すいぜんじな

• 追加すいぜんじな（葉・生）100gご飯0.1杯分g16kcal

つるにんじん

• 追加つるにんじん（根・生）100gご飯0.2杯分g55kcal

はなっこりー

• 追加はなっこりー（生）100gご飯0.1杯分g34kcal

やぶまめ

• 追加やぶまめ（生）100gご飯0.9杯分g219kcal

アイスプラント

• 追加アイスプラント（生）100gg5kcal