種実類のカロリー一覧

アーモンド

• 追加アーモンド（乾）1粒（1.1g）g7kcal
• 追加アーモンド（フライ・味付け）1粒（1.1g）g7kcal
• 追加アーモンド（いり・無塩）1粒（1.1g）g7kcal

くり類

• 追加栗（生）1個（17g）ご飯0.1杯分g25kcal
• 追加栗（ゆで）1個（17g）ご飯0.1杯分g26kcal
• 追加甘栗（中国ぐり）100gご飯0.9杯分g207kcal
• 追加日本ぐり（甘露煮）100gご飯1.0杯分g232kcal

らっかせい

• 追加ピーナッツ（大粒種・いり）100gご飯2.6杯分g613kcal
• 追加バターピーナッツ100gご飯2.6杯分g609kcal
• 追加ピーナッツバター100gご飯2.6杯分g599kcal
• 追加らっかせい（大粒種・乾）100gご飯2.4杯分g572kcal
• 追加らっかせい（小粒種・乾）100gご飯2.4杯分g573kcal
• 追加らっかせい（小粒種・いり）100gご飯2.6杯分g607kcal

ごま

• 追加いりごま大さじ1（10g）ご飯0.3杯分g60kcal
• 追加練りごま大さじ1（16g）ご飯0.4杯分g103kcal
• 追加ごま（乾）100gご飯2.6杯分g604kcal
• 追加ごま（むき）100gご飯2.4杯分g570kcal

カシューナッツ

• 追加カシューナッツ（フライ・味付け）100gご飯2.5杯分g591kcal

くるみ

• 追加くるみ（いり）100gご飯3.0杯分g713kcal

ピスタチオ

• 追加ピスタチオ（いり・味付け）100gご飯2.6杯分g617kcal

マカダミアナッツ

• 追加マカダミアナッツ（いり・味付け）100gご飯3.2杯分g751kcal

あまに

• 追加あまに（いり）100gご飯2.3杯分g540kcal

チアシード

• 追加チアシード（乾）100gご飯1.9杯分g446kcal

あさ

• 追加あさ（乾）100gご飯1.9杯分g450kcal

えごま

• 追加えごま（乾）100gご飯2.2杯分g523kcal

かぼちゃ

• 追加かぼちゃ（いり・味付け）100gご飯2.5杯分g590kcal

かや

• 追加かや（いり）100gご飯2.7杯分g629kcal

ぎんなん

• 追加ぎんなん（生）100gご飯0.7杯分g168kcal
• 追加ぎんなん（ゆで）100gご飯0.7杯分g169kcal

けし

• 追加けし（乾）100gご飯2.4杯分g555kcal

ココナッツ

• 追加ココナッツ（ココナッツパウダー）100gご飯2.9杯分g676kcal

しい

• 追加しい（生）100gご飯1.0杯分g244kcal

すいか

• 追加すいか（いり・味付け）100gご飯2.3杯分g528kcal

とち

• 追加とち（蒸し）100gご飯0.6杯分g148kcal

はす

• 追加はす（未熟・生）100gご飯0.3杯分g81kcal
• 追加はす（成熟・乾）100gご飯1.4杯分g327kcal
• 追加はす（成熟・ゆで）100gご飯0.5杯分g118kcal

ひし類

• 追加ひし（生）100gご飯0.8杯分g183kcal
• 追加とうびし（生）100gご飯0.5杯分g122kcal
• 追加とうびし（ゆで）100gご飯0.5杯分g120kcal

ひまわり

• 追加ひまわり（フライ・味付け）100gご飯2.6杯分g603kcal

ブラジルナッツ

• 追加ブラジルナッツ（フライ・味付け）100gご飯3.0杯分g703kcal

ヘーゼルナッツ

• 追加ヘーゼルナッツ（フライ・味付け）100gご飯3.0杯分g701kcal

ペカン

• 追加ペカン（フライ・味付け）100gご飯3.1杯分g716kcal

まつ

• 追加まつ（生）100gご飯2.9杯分g681kcal
• 追加まつ（いり）100gご飯3.1杯分g724kcal