食べやせレシピ一覧

食材ごとに、ダイエット中でも満足できるレシピ681品。1人分のカロリーは、材料をすべて日本食品標準成分表(八訂)で計算しています。主菜は300kcal以下、油は1人分小さじ1までが目安です。

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レシピの選び方と1食分の見方

この一覧は、食品成分表から材料の栄養を計算した一般レシピを、食材ごとに整理しています。先生が実際に投稿した料理を探す場合は、たくみ先生のレシピ一覧へ進めます。

レシピの栄養値は材料や商品で変わる目安です。主食入りの料理か、おかず・汁物かも確認して組み合わせます。

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監修者

たくみ先生のイラスト
食べやせダイエット講師/株式会社Relife 代表取締役
たくみ先生山岸 巧実

食べやせメソッドの開発者。臨床栄養医学指導士をはじめとする10の資格の知識に、2,000人以上の食事指導で得た実践知を重ね、我慢しないダイエットを教えています。著書に『たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット』(主婦の友社)。

  • 臨床栄養医学指導士
  • 指導実績2,000人以上
  • SNS総フォロワー105万人以上

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