魚介類のカロリー一覧

いわし類

• 追加しらす干し（微乾燥品）100gご飯0.5杯分g113kcal
• 追加煮干し（かたくちいわし）大1尾（3g）g9kcal
• 追加田作り（ごまめ）100gご飯1.3杯分g304kcal
• 追加いわし（まいわし・生）中1尾（可食部・40g）ご飯0.3杯分g62kcal
• 追加いわし（まいわし・焼き）中1尾（可食部・48g）ご飯0.4杯分g96kcal
• 追加いわしの丸干し（まいわし）100gご飯0.8杯分g177kcal
• 追加めざし（生）1尾（可食部・14g）ご飯0.1杯分g29kcal
• 追加めざし（焼き）100gご飯0.9杯分g200kcal
• 追加しらす干し（半乾燥品・ちりめんじゃこ）100gご飯0.8杯分g187kcal
• 追加いわし缶（水煮）100gご飯0.7杯分g168kcal
• 追加いわし缶（味付け）100gご飯0.9杯分g203kcal
• 追加オイルサーディン（いわし缶・油漬）1尾（32g）ご飯0.5杯分g112kcal
• 追加いわしフライ（まいわし）100gご飯1.6杯分g384kcal
• 追加しらす（生）100gご飯0.3杯分g67kcal
• 追加アンチョビ（缶詰）100gご飯0.7杯分g157kcal
• 追加釜揚げしらす大さじ1（5g）g4kcal
• 追加うるめいわし（生）100gご飯0.5杯分g124kcal
• 追加うるめいわし（丸干し）100gご飯0.9杯分g219kcal
• 追加かたくちいわし（生）100gご飯0.7杯分g171kcal
• 追加まいわし（水煮）100gご飯0.8杯分g182kcal
• 追加まいわし（塩いわし）100gご飯0.6杯分g143kcal
• 追加まいわし（生干し）100gご飯0.9杯分g217kcal
• 追加たたみいわし100gご飯1.5杯分g348kcal
• 追加みりん干し（かたくちいわし）100gご飯1.4杯分g330kcal
• 追加みりん干し（まいわし）100gご飯1.3杯分g314kcal
• 追加いわし缶詰（トマト漬）100gご飯0.7杯分g167kcal
• 追加いわし缶詰（かば焼）100gご飯1.0杯分g234kcal

さけ・ます類

• 追加鮭（しろさけ・生）切り身1切れ（80g）ご飯0.4杯分g99kcal
• 追加塩鮭（しろさけ）切り身1切れ（80g）ご飯0.6杯分g146kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮つき・生）1切れ（80g）ご飯0.7杯分g174kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮なし・生）刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g33kcal
• 追加銀鮭（ぎんざけ・養殖・生）1切れ（80g）ご飯0.6杯分g150kcal
• 追加銀鮭（ぎんざけ・養殖・焼き）100gご飯1.0杯分g236kcal
• 追加鮭（しろさけ・焼き）1切れ（焼いたあと・60g）ご飯0.4杯分g96kcal
• 追加いくら大さじ1（16g）ご飯0.2杯分g40kcal
• 追加すじこ大さじ1（17g）ご飯0.2杯分g45kcal
• 追加鮭缶（しろさけ・水煮）100gご飯0.7杯分g156kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮つき・焼き）1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.7杯分g167kcal
• 追加サーモントラウト（にじます海面養殖・皮つき・生）切り身1切れ（80g）ご飯0.7杯分g161kcal
• 追加紅鮭（べにざけ・生）1切れ（80g）ご飯0.4杯分g102kcal
• 追加スモークサーモン（べにざけ・くん製）1枚（大きめ・12g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加キングサーモン（ますのすけ・生）切り身1切れ（80g）ご飯0.6杯分g141kcal
• 追加サーモン（アトランティックサーモン・養殖・皮なし・焼き）1切れ（焼いて皮・小骨を除く・54g）ご飯0.5杯分g124kcal
• 追加からふとます（生）100gご飯0.6杯分g139kcal
• 追加からふとます（焼き）100gご飯0.7杯分g175kcal
• 追加からふとます（塩ます）100gご飯0.6杯分g146kcal
• 追加からふとます（水煮缶詰）100gご飯0.6杯分g145kcal
• 追加さくらます（生）100gご飯0.6杯分g146kcal
• 追加さくらます（焼き）100gご飯0.9杯分g208kcal
• 追加しろさけ（水煮）100gご飯0.6杯分g142kcal
• 追加しろさけ（新巻き・生）100gご飯0.6杯分g138kcal
• 追加しろさけ（新巻き・焼き）100gご飯0.8杯分g177kcal
• 追加しろさけ（めふん）100gご飯0.3杯分g74kcal
• 追加にじます（海面養殖・皮つき・焼き）100gご飯1.0杯分g238kcal
• 追加にじます（淡水養殖・皮つき・生）100gご飯0.5杯分g116kcal
• 追加べにざけ（焼き）100gご飯0.7杯分g163kcal
• 追加ますのすけ（焼き）100gご飯1.0杯分g238kcal
• 追加にじます（海面養殖・皮なし・生）100gご飯0.8杯分g176kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮つき・水煮）100gご飯1.0杯分g236kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮つき・蒸し）100gご飯1.0杯分g230kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮つき・電子レンジ調理）100gご飯1.0杯分g223kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮つき・ソテー）100gご飯1.1杯分g266kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮つき・天ぷら）100gご飯1.2杯分g282kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮なし・水煮）100gご飯1.0杯分g244kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮なし・蒸し）100gご飯1.0杯分g228kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮なし・電子レンジ調理）100gご飯1.0杯分g231kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮なし・ソテー）100gご飯1.1杯分g269kcal
• 追加たいせいようさけ（養殖・皮なし・天ぷら）100gご飯1.1杯分g266kcal
• 追加しろさけ（サケ節・削り節）100gご飯1.5杯分g346kcal

さば類

• 追加さば（まさば・生）1切れ（80g）ご飯0.7杯分g169kcal
• 追加さば缶（水煮）身1切れ（中・33g）ご飯0.2杯分g57kcal
• 追加さば（まさば・焼き）1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.7杯分g164kcal
• 追加ノルウェーさば（たいせいようさば・生）1切れ（80g）ご飯1.0杯分g236kcal
• 追加ノルウェーさば（たいせいようさば・焼き）1切れ（焼いたあと・62g）ご飯0.9杯分g202kcal
• 追加塩さば1切れ（80g）ご飯0.9杯分g210kcal
• 追加さばの開き干し100gご飯1.3杯分g303kcal
• 追加しめさば1切れ（スライス・10g）ご飯0.1杯分g29kcal
• 追加さば缶（みそ煮）1缶（190g）ご飯1.7杯分g399kcal
• 追加さば缶（味付け）100gご飯0.9杯分g208kcal
• 追加さばフライ（まさば）1切れ（衣ごと・90g）ご飯1.2杯分g284kcal
• 追加まさば（水煮）100gご飯1.1杯分g253kcal
• 追加ごまさば（さば節）100gご飯1.4杯分g330kcal
• 追加たいせいようさば（水煮）100gご飯1.3杯分g310kcal
• 追加ごまさば（生）100gご飯0.6杯分g131kcal
• 追加ごまさば（水煮）100gご飯0.6杯分g139kcal
• 追加ごまさば（焼き）100gご飯0.7杯分g174kcal

まぐろ類

• 追加ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ライト）1缶（70g）ご飯0.2杯分g49kcal
• 追加ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ライト）1缶（70g）ご飯0.8杯分g186kcal
• 追加まぐろ赤身（めばち・生）刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加きはだまぐろ（生）刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g15kcal
• 追加本まぐろ（くろまぐろ・天然・赤身・生）刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加本まぐろのトロ（くろまぐろ・天然・脂身・生）刺身・寿司1切れ（15g）ご飯0.2杯分g46kcal
• 追加びんながまぐろ（生）刺身1切れ（15g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加ツナ缶（まぐろ・水煮フレーク・ホワイト）1缶（70g）ご飯0.3杯分g67kcal
• 追加ツナ缶（まぐろ・味付けフレーク）1缶（70g）ご飯0.4杯分g94kcal
• 追加ツナ缶（まぐろ・油漬フレーク・ホワイト）1缶（70g）ご飯0.8杯分g195kcal
• 追加みなみまぐろ（赤身・生）100gご飯0.4杯分g88kcal
• 追加みなみまぐろ（脂身・生）100gご飯1.4杯分g322kcal
• 追加めじまぐろ（生）100gご飯0.6杯分g139kcal
• 追加めばち（脂身・生）100gご飯0.7杯分g158kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・赤身・生）100gご飯0.7杯分g153kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・赤身・水煮）100gご飯0.7杯分g173kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・赤身・蒸し）100gご飯0.8杯分g187kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・赤身・電子レンジ調理）100gご飯0.8杯分g191kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・赤身・焼き）100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・赤身・ソテー）100gご飯0.8杯分g194kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・赤身・天ぷら）100gご飯0.9杯分g222kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・脂身・生）100gご飯1.4杯分g321kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・脂身・水煮）100gご飯1.4杯分g330kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・脂身・蒸し）100gご飯1.3杯分g313kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・脂身・電子レンジ調理）100gご飯1.3杯分g307kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・脂身・焼き）100gご飯1.5杯分g342kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・脂身・ソテー）100gご飯1.4杯分g339kcal
• 追加くろまぐろ（養殖・脂身・天ぷら）100gご飯1.5杯分g345kcal

たら類

• 追加たら（まだら・生）切り身1切れ（80g）ご飯0.2杯分g58kcal
• 追加たらこ（生）片腹1本（50g）ご飯0.3杯分g66kcal
• 追加たらこ（焼き）片腹1本（焼いたあと・43g）ご飯0.3杯分g68kcal
• 追加辛子明太子片腹1本（50g）ご飯0.3杯分g60kcal
• 追加たら（まだら・焼き）1切れ（焼いたあと・52g）ご飯0.2杯分g54kcal
• 追加たらの白子（まだら・生）一口大1切れ（12g）g7kcal
• 追加塩だら（まだら）切り身1切れ（80g）ご飯0.2杯分g49kcal
• 追加すけとうだら（生）100gご飯0.3杯分g72kcal
• 追加すけとうだら（すり身）100gご飯0.4杯分g98kcal
• 追加すけとうだら（すきみだら）100gご飯0.7杯分g165kcal
• 追加まだら（干しだら）100gご飯1.3杯分g299kcal
• 追加たらでんぶ100gご飯1.2杯分g276kcal
• 追加すけとうだら（フライ）100gご飯0.8杯分g195kcal
• 追加たら桜でんぶ100gご飯1.5杯分g351kcal

いか類

• 追加するめいか（生）1杯（可食部・210g）ご飯0.7杯分g160kcal
• 追加するめいか（焼き）1杯（生約300g）を焼いたもの（145g）ご飯0.7杯分g157kcal
• 追加ほたるいか（ゆで）1杯（4g）g4kcal
• 追加やりいか（生）100gご飯0.3杯分g79kcal
• 追加するめ1枚（115g）ご飯1.5杯分g350kcal
• 追加さきいか100gご飯1.1杯分g268kcal
• 追加いかの塩辛大さじ1（18g）ご飯0.1杯分g21kcal
• 追加あかいか（生）100gご飯0.3杯分g81kcal
• 追加けんさきいか（生）100gご飯0.3杯分g77kcal
• 追加こういか（生）100gご飯0.3杯分g64kcal
• 追加するめいか（水煮）100gご飯0.4杯分g98kcal
• 追加ほたるいか（生）100gご飯0.3杯分g74kcal
• 追加ほたるいか（くん製）100gご飯1.3杯分g305kcal
• 追加ほたるいか（つくだ煮）100gご飯1.0杯分g245kcal
• 追加いかくん製100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加いか切りいかあめ煮100gご飯1.3杯分g310kcal
• 追加いかいかあられ100gご飯1.2杯分g289kcal
• 追加いか味付け缶詰100gご飯0.5杯分g127kcal
• 追加するめいか（胴・皮つき・生）100gご飯0.3杯分g78kcal
• 追加するめいか（胴・皮なし・生）100gご飯0.3杯分g80kcal
• 追加するめいか（胴・皮なし・天ぷら）100gご飯0.7杯分g175kcal
• 追加するめいか（耳・足・生）100gご飯0.3杯分g75kcal
• 追加するめいか（胴・皮なし・フライ）100gご飯1.5杯分g352kcal

あじ類

• 追加あじ（皮つき・生）中1尾（可食部・70g）ご飯0.3杯分g78kcal
• 追加あじ（皮つき・焼き）中1尾（可食部・70g）ご飯0.5杯分g110kcal
• 追加あじの開き（生）1枚（可食部・60g）ご飯0.4杯分g90kcal
• 追加あじの開き（焼き）1枚（可食部・63g）ご飯0.5杯分g122kcal
• 追加あじ（皮なし・生）中1尾分（65g）ご飯0.3杯分g70kcal
• 追加あじフライ（皮つき）100gご飯1.2杯分g270kcal
• 追加まあじ（皮つき・水煮）100gご飯0.6杯分g136kcal
• 追加にしまあじ（生）100gご飯0.7杯分g156kcal
• 追加にしまあじ（水煮）100gご飯0.7杯分g160kcal
• 追加にしまあじ（焼き）100gご飯0.8杯分g186kcal
• 追加むろあじ（生）100gご飯0.6杯分g147kcal
• 追加むろあじ（焼き）100gご飯0.7杯分g167kcal
• 追加むろあじ（開き干し）100gご飯0.6杯分g140kcal
• 追加むろあじ（くさや）100gご飯1.0杯分g223kcal
• 追加まあじ（小型・骨付き・生）100gご飯0.5杯分g114kcal
• 追加まあじ（小型・骨付き・から揚げ）100gご飯1.1杯分g268kcal
• 追加まるあじ（生）100gご飯0.6杯分g133kcal
• 追加まるあじ（焼き）100gご飯0.7杯分g175kcal
• 追加にしまあじ（開き干し・生）100gご飯0.7杯分g163kcal
• 追加にしまあじ（開き干し・焼き）100gご飯0.9杯分g203kcal

かつお類

• 追加かつお（春獲り・生）刺身（たたき）1切れ（17g）ご飯0.1杯分g18kcal
• 追加かつお（秋獲り・生）刺身（たたき）1切れ（17g）ご飯0.1杯分g26kcal
• 追加なまり節（かつお）100gご飯0.7杯分g162kcal
• 追加かつお節100gご飯1.4杯分g332kcal
• 追加削り節（かつお）小袋1袋（3g）g10kcal
• 追加ツナ缶（かつお・油漬フレーク）1缶（70g）ご飯0.9杯分g202kcal
• 追加そうだがつお（生）100gご飯0.5杯分g126kcal
• 追加かつおなまり100gご飯0.5杯分g126kcal
• 追加かつお削り節つくだ煮100gご飯1.0杯分g233kcal
• 追加かつお角煮100gご飯0.9杯分g221kcal
• 追加かつお塩辛100gご飯0.2杯分g58kcal
• 追加かつお缶詰（味付け・フレーク）100gご飯0.6杯分g139kcal
• 追加かつお裸節100gご飯1.3杯分g309kcal

えび類

• 追加甘えび（生）1尾（むき身・4g）g3kcal
• 追加くるまえび（養殖・生）1尾（有頭・中・11g）g10kcal
• 追加桜えび（素干し）100gご飯1.2杯分g286kcal
• 追加ブラックタイガー（養殖・生）1尾（中・13g）g10kcal
• 追加干しえび100gご飯0.9杯分g213kcal
• 追加バナメイえび（養殖・生）むきえび1尾（小・10g）g8kcal
• 追加いせえび（生）100gご飯0.4杯分g86kcal
• 追加くるまえび（養殖・ゆで）100gご飯0.5杯分g116kcal
• 追加くるまえび（養殖・焼き）100gご飯0.4杯分g97kcal
• 追加さくらえび（ゆで）100gご飯0.4杯分g82kcal
• 追加さくらえび（煮干し）100gご飯1.1杯分g252kcal
• 追加大正えび（生）100gご飯0.4杯分g89kcal
• 追加しばえび（生）100gご飯0.3杯分g78kcal
• 追加えびつくだ煮100gご飯1.0杯分g239kcal
• 追加バナメイえび（養殖・天ぷら）100gご飯0.8杯分g194kcal
• 追加さくらえび（生）100gご飯0.3杯分g78kcal
• 追加アルゼンチンあかえび（生）100gご飯0.3杯分g73kcal
• 追加アルゼンチンあかえび（ゆで）100gご飯0.4杯分g95kcal
• 追加アルゼンチンあかえび（焼き）100gご飯0.4杯分g82kcal

かに類

• 追加毛がに（ゆで）1杯（約300g・120g）ご飯0.4杯分g94kcal
• 追加ずわいがに（ゆで）1杯（約400g・180g）ご飯0.5杯分g117kcal
• 追加かに缶（ずわいがに・水煮）1缶（小）の身（56g）ご飯0.2杯分g39kcal
• 追加たらばがに（ゆで）脚1本（太い部分）のむき身（22g）ご飯0.1杯分g17kcal
• 追加がざみ（生）100gご飯0.3杯分g61kcal
• 追加毛がに（生）100gご飯0.3杯分g67kcal
• 追加ずわいがに（生）100gご飯0.3杯分g59kcal
• 追加たらばがに（生）100gご飯0.2杯分g56kcal
• 追加たらばがに（水煮缶詰）100gご飯0.4杯分g85kcal
• 追加かにがん漬100gご飯0.2杯分g58kcal

さんま

• 追加さんま（皮つき・生）中1尾（可食部・100g）ご飯1.2杯分g287kcal
• 追加さんま（皮つき・焼き）中1尾（頭・骨・内臓を除く・80g）ご飯1.0杯分g225kcal
• 追加さんま缶（かば焼）1缶（100g）ご飯0.9杯分g219kcal
• 追加さんま（開き干し）100gご飯1.0杯分g232kcal
• 追加さんま（みりん干し）100gご飯1.6杯分g382kcal
• 追加さんま（缶詰・味付け）100gご飯1.1杯分g259kcal
• 追加さんま（皮なし・生）100gご飯1.2杯分g277kcal

ぶり

• 追加ぶり（生）切り身1切れ（80g）ご飯0.8杯分g178kcal
• 追加ぶり（焼き）1切れ（焼いたあと・66g）ご飯0.7杯分g172kcal
• 追加はまち（養殖・皮つき・生）切り身1切れ（80g）ご飯0.7杯分g174kcal
• 追加ぶり（はまち・養殖・皮なし・生）100gご飯0.8杯分g180kcal

ししゃも類

• 追加ししゃも（本ししゃも・生干し・生）1尾（中・18g）ご飯0.1杯分g27kcal
• 追加からふとししゃも（カペリン・生干し・生）1尾（中・20g）ご飯0.1杯分g32kcal
• 追加からふとししゃも（カペリン・生干し・焼き）1尾（中・焼いたあと・16g）ご飯0.1杯分g27kcal
• 追加ししゃも（生干し・焼き）1尾（中・焼いたあと・15g）ご飯0.1杯分g24kcal

ほたてがい

• 追加ほたて（殻つきの可食部・生）100gご飯0.3杯分g66kcal
• 追加ほたて貝柱（生）1個（中・30g）ご飯0.1杯分g25kcal
• 追加ほたて貝柱缶（水煮）1缶（70g缶）の身（45g）ご飯0.2杯分g39kcal
• 追加ほたてがい（水煮）100gご飯0.4杯分g89kcal
• 追加ほたてがい（貝柱・煮干し）100gご飯1.3杯分g301kcal
• 追加ほたてがい（貝柱・焼き）100gご飯0.5杯分g123kcal

うなぎ

• 追加うなぎの白焼き100gご飯1.3杯分g300kcal
• 追加うなぎのかば焼き1尾分（市販品・160g）ご飯1.9杯分g456kcal
• 追加うなぎ（養殖・生）100gご飯1.0杯分g228kcal
• 追加うなぎ（きも・生）100gご飯0.4杯分g102kcal

かじき類

• 追加めかじき（生）1切れ（100g）ご飯0.6杯分g139kcal
• 追加めかじき（焼き）100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加くろかじき（生）100gご飯0.4杯分g93kcal
• 追加まかじき（生）100gご飯0.5杯分g107kcal

かれい類

• 追加かれい（まがれい・生）1切れ（100g）ご飯0.4杯分g89kcal
• 追加子持ちがれい（生）中1尾（可食部・90g）ご飯0.5杯分g111kcal
• 追加まがれい（水煮）100gご飯0.4杯分g97kcal
• 追加まがれい（焼き）100gご飯0.4杯分g104kcal
• 追加まこがれい（生）100gご飯0.4杯分g86kcal
• 追加子持ちがれい（水煮）100gご飯0.6杯分g137kcal
• 追加干しかれい100gご飯0.4杯分g104kcal
• 追加まこがれい（焼き）100gご飯0.6杯分g138kcal

たい類

• 追加真鯛（まだい・天然・生）切り身1切れ（80g）ご飯0.4杯分g103kcal
• 追加真鯛（まだい・養殖・皮つき・生）切り身1切れ（80g）ご飯0.5杯分g128kcal
• 追加きだい（生）100gご飯0.4杯分g100kcal
• 追加くろだい（生）100gご飯0.6杯分g137kcal
• 追加ちだい（生）1尾（約22cm）の身（80g）ご飯0.3杯分g78kcal
• 追加まだい（養殖・皮つき・水煮）100gご飯0.8杯分g182kcal
• 追加まだい（養殖・皮つき・焼き）100gご飯0.8杯分g186kcal
• 追加まだい（養殖・皮なし・生）100gご飯0.6杯分g131kcal

ほっけ

• 追加ほっけの開き干し（生）1枚（約30cm・195g）ご飯1.3杯分g314kcal
• 追加ほっけの開き干し（焼き）1枚（約30cm・焼いたあと・174g）ご飯1.3杯分g311kcal
• 追加ほっけ（生）100gご飯0.4杯分g103kcal
• 追加ほっけ（塩ほっけ）100gご飯0.5杯分g113kcal

あさり

• 追加あさり（生）殻つき10個（むき身・30g）g9kcal
• 追加あさり缶（水煮）1缶（65g缶）の身（30g）ご飯0.1杯分g31kcal
• 追加あさり（つくだ煮）100gご飯0.9杯分g218kcal
• 追加あさり（缶詰・味付け）100gご飯0.5杯分g124kcal
• 追加あさり（蒸し）100gご飯0.1杯分g32kcal

かき

• 追加かき（養殖・生）むき身1個（15g）g9kcal
• 追加かきフライ（養殖）1個（衣ごと・18g）ご飯0.2杯分g46kcal
• 追加かき（養殖・水煮）100gご飯0.4杯分g90kcal
• 追加かき（くん製油漬缶詰）100gご飯1.3杯分g294kcal

たこ類

• 追加たこ（まだこ・皮つき・生）100gご飯0.3杯分g70kcal
• 追加ゆでだこ（まだこ）足1本（150g）ご飯0.6杯分g136kcal
• 追加いいだこ（生）100gご飯0.3杯分g64kcal
• 追加みずだこ（生）100gご飯0.3杯分g61kcal
• 追加まだこ（皮なし・生）100gご飯0.4杯分g88kcal
• 追加まだこ（蒸しだこ）足1本（150g）ご飯0.5杯分g112kcal
• 追加まだこ（蒸しだこ・油いため）100gご飯0.5杯分g112kcal
• 追加まだこ（蒸しだこ・素揚げ）100gご飯0.6杯分g131kcal

あなご

• 追加あなご（生）1尾（開き・67g）ご飯0.4杯分g98kcal
• 追加あなご（蒸し）100gご飯0.7杯分g173kcal

かんぱち

• 追加かんぱち（生）100gご飯0.5杯分g119kcal
• 追加かんぱち（背側・生）100gご飯0.4杯分g95kcal

きす

• 追加きすの天ぷら100gご飯1.0杯分g234kcal
• 追加きす（生）100gご飯0.3杯分g73kcal

ぎんだら

• 追加ぎんだら（生）1切れ（80g）ご飯0.7杯分g168kcal
• 追加ぎんだら（水煮）100gご飯1.1杯分g253kcal

きんめだい

• 追加きんめだい（生）100gご飯0.6杯分g147kcal

さわら

• 追加さわら（生）切り身1切れ（80g）ご飯0.6杯分g129kcal
• 追加さわら（焼き）100gご飯0.8杯分g184kcal

すずき

• 追加すずき（生）切り身1切れ（80g）ご飯0.4杯分g90kcal

たちうお

• 追加たちうお（生）100gご飯1.0杯分g238kcal

にしん

• 追加数の子（塩蔵・水戻し）寿司1貫分（17g）ご飯0.1杯分g14kcal
• 追加にしん（生）100gご飯0.8杯分g196kcal
• 追加にしん（身欠きにしん）100gご飯1.0杯分g224kcal
• 追加にしん（開き干し）100gご飯1.0杯分g239kcal
• 追加にしん（くん製）100gご飯1.2杯分g280kcal
• 追加にしん（かずのこ・生）100gご飯0.6杯分g139kcal
• 追加にしん（かずのこ・乾）100gご飯1.5杯分g358kcal

ひらめ

• 追加ひらめ（天然・生）刺身1切れ（8g）g8kcal
• 追加ひらめ（養殖・皮つき・生）100gご飯0.5杯分g115kcal
• 追加ひらめ（養殖・皮なし・生）100gご飯0.4杯分g100kcal

わかさぎ

• 追加わかさぎ（生）1尾（小・2g）g1kcal
• 追加わかさぎ（つくだ煮）100gご飯1.3杯分g308kcal
• 追加わかさぎ（あめ煮）100gご飯1.3杯分g301kcal

いがい

• 追加ムール貝（生）1個（中・むき身・15g）g9kcal

さざえ

• 追加さざえ（生）1個（小・殻つき約80g・11g）g9kcal
• 追加さざえ（焼き）100gご飯0.4杯分g91kcal

しじみ

• 追加しじみ（生）10個（殻つき約30g・8g）g4kcal
• 追加しじみ（水煮）100gご飯0.4杯分g95kcal

はまぐり類

• 追加はまぐり（生）殻つき1個（むき身・12g）g4kcal
• 追加はまぐり（水煮）100gご飯0.3杯分g79kcal
• 追加はまぐり（焼き）100gご飯0.3杯分g70kcal
• 追加はまぐり（つくだ煮）100gご飯0.9杯分g211kcal
• 追加ちょうせんはまぐり（生）100gご飯0.2杯分g41kcal

うに

• 追加生うに1片（小・3g）g3kcal
• 追加うに（粒うに）100gご飯0.7杯分g172kcal
• 追加うに（練りうに）100gご飯0.7杯分g166kcal

かに風味かまぼこ

• 追加かに風味かまぼこ1本（8g）g7kcal

蒸しかまぼこ

• 追加かまぼこ（蒸しかまぼこ）1切れ（厚さ約1cm・20g）ご飯0.1杯分g19kcal

焼き竹輪

• 追加ちくわ（焼き竹輪）小1本（約10cm・30g）ご飯0.1杯分g32kcal

だて巻

• 追加伊達巻1切れ（厚さ12mm・18g）ご飯0.1杯分g34kcal

つみれ

• 追加つみれ1個（おでん用・45g）ご飯0.2杯分g47kcal

なると

• 追加なると1切れ（10g）g8kcal

はんぺん

• 追加はんぺん1枚（100g）ご飯0.4杯分g93kcal

さつま揚げ

• 追加さつま揚げ1枚（中・45g）ご飯0.2杯分g52kcal

魚肉ソーセージ

• 追加魚肉ソーセージ1本（70g）ご飯0.5杯分g111kcal

あいなめ

• 追加あいなめ（生）100gご飯0.4杯分g105kcal

あこうだい

• 追加あこうだい（生）100gご飯0.4杯分g86kcal

あまご

• 追加あまご（養殖・生）100gご飯0.4杯分g102kcal

あまだい

• 追加あまだい（生）100gご飯0.4杯分g102kcal
• 追加あまだい（水煮）100gご飯0.5杯分g113kcal
• 追加あまだい（焼き）100gご飯0.5杯分g110kcal

あゆ

• 追加あゆ（天然・生）100gご飯0.4杯分g93kcal
• 追加あゆ（天然・焼き）100gご飯0.6杯分g149kcal
• 追加あゆ（天然・内臓・生）100gご飯0.8杯分g180kcal
• 追加あゆ（天然・内臓・焼き）100gご飯0.7杯分g161kcal
• 追加あゆ（養殖・生）100gご飯0.6杯分g138kcal
• 追加あゆ（養殖・焼き）100gご飯0.9杯分g202kcal
• 追加あゆ（養殖・内臓・生）100gご飯2.1杯分g485kcal
• 追加あゆ（養殖・内臓・焼き）100gご飯2.1杯分g500kcal
• 追加あゆ（うるか）100gご飯0.7杯分g157kcal

アラスカめぬけ

• 追加アラスカめぬけ（生）100gご飯0.4杯分g96kcal

あんこう

• 追加あんこう（生）100gご飯0.2杯分g54kcal
• 追加あんこう（きも・生）100gご飯1.7杯分g401kcal

いかなご

• 追加いかなご（生）100gご飯0.5杯分g111kcal
• 追加いかなご（煮干し）100gご飯0.9杯分g218kcal
• 追加いかなご（つくだ煮）100gご飯1.2杯分g271kcal
• 追加いかなご（あめ煮）100gご飯1.1杯分g268kcal

いさき

• 追加いさき（生）100gご飯0.5杯分g116kcal

いしだい

• 追加いしだい（生）100gご飯0.6杯分g138kcal

いとよりだい

• 追加いとよりだい（生）100gご飯0.4杯分g85kcal
• 追加いとよりだい（すり身）100gご飯0.4杯分g90kcal

いぼだい

• 追加いぼだい（生）100gご飯0.6杯分g132kcal

いわな

• 追加いわな（養殖・生）100gご飯0.4杯分g101kcal

うぐい

• 追加うぐい（生）100gご飯0.4杯分g93kcal

うまづらはぎ

• 追加うまづらはぎ（生）100gご飯0.3杯分g75kcal
• 追加うまづらはぎ（味付け開き干し）100gご飯1.2杯分g289kcal

えい

• 追加えい（生）100gご飯0.3杯分g79kcal

えそ

• 追加えそ（生）100gご飯0.4杯分g87kcal

おいかわ

• 追加おいかわ（生）100gご飯0.5杯分g124kcal

おおさが

• 追加おおさが（生）100gご飯0.6杯分g131kcal

おこぜ

• 追加おこぜ（生）100gご飯0.3杯分g81kcal

おひょう

• 追加おひょう（生）100gご飯0.4杯分g93kcal

かさご

• 追加かさご（生）100gご飯0.4杯分g83kcal

かじか

• 追加かじか（生）100gご飯0.4杯分g98kcal
• 追加かじか（水煮）100gご飯0.5杯分g108kcal
• 追加かじか（つくだ煮）100gご飯1.3杯分g293kcal

かます

• 追加かます（生）100gご飯0.6杯分g137kcal
• 追加かます（焼き）中1尾（可食部・88g）ご飯0.5杯分g118kcal

かわはぎ

• 追加かわはぎ（生）100gご飯0.3杯分g77kcal

きちじ

• 追加きちじ（生）100gご飯1.0杯分g238kcal

きびなご

• 追加きびなご（生）100gご飯0.4杯分g85kcal
• 追加きびなご（調味干し）100gご飯1.0杯分g241kcal

キャビア

• 追加キャビア（塩蔵品）100gご飯1.0杯分g242kcal

キングクリップ

• 追加キングクリップ（生）100gご飯0.3杯分g73kcal

ぐち

• 追加ぐち（生）100gご飯0.3杯分g78kcal
• 追加ぐち（焼き）100gご飯0.4杯分g100kcal

こい

• 追加こい（養殖・生）100gご飯0.7杯分g157kcal
• 追加こい（養殖・水煮）100gご飯0.8杯分g190kcal
• 追加こい（養殖・内臓・生）100gご飯1.1杯分g258kcal

こち類

• 追加まごち（生）100gご飯0.4杯分g94kcal
• 追加めごち（生）100gご飯0.3杯分g73kcal

このしろ

• 追加このしろ（生）100gご飯0.6杯分g146kcal
• 追加このしろ（甘酢漬）100gご飯0.8杯分g184kcal

さめ類

• 追加あぶらつのざめ（生）100gご飯0.6杯分g138kcal
• 追加よしきりざめ（生）100gご飯0.3杯分g79kcal
• 追加ふかひれ100gご飯1.5杯分g344kcal

さより

• 追加さより（生）100gご飯0.4杯分g88kcal

しいら

• 追加しいら（生）100gご飯0.4杯分g100kcal

したびらめ

• 追加したびらめ（生）100gご飯0.4杯分g89kcal

しまあじ

• 追加しまあじ（養殖・生）100gご飯0.7杯分g153kcal

しらうお

• 追加しらうお（生）100gご飯0.3杯分g70kcal

シルバー

• 追加シルバー（生）100gご飯0.6杯分g138kcal

たかさご

• 追加たかさご（生）100gご飯0.4杯分g93kcal

たかべ

• 追加たかべ（生）100gご飯0.6杯分g148kcal

ちか

• 追加ちか（生）100gご飯0.4杯分g82kcal

ナイルティラピア

• 追加ナイルティラピア（生）100gご飯0.5杯分g124kcal

どじょう

• 追加どじょう（生）100gご飯0.3杯分g72kcal
• 追加どじょう（水煮）100gご飯0.3杯分g76kcal

とびうお

• 追加とびうお（生）100gご飯0.4杯分g89kcal
• 追加とびうお（煮干し）100gご飯1.4杯分g325kcal
• 追加とびうお（焼き干し）100gご飯1.3杯分g309kcal

なまず

• 追加なまず（生）100gご飯0.6杯分g145kcal

にぎす

• 追加にぎす（生）100gご飯0.4杯分g84kcal

はぜ

• 追加はぜ（生）100gご飯0.3杯分g78kcal
• 追加はぜ（つくだ煮）100gご飯1.2杯分g277kcal
• 追加はぜ（甘露煮）100gご飯1.1杯分g260kcal

はたはた

• 追加はたはた（生）100gご飯0.4杯分g101kcal
• 追加はたはた（生干し）100gご飯0.7杯分g154kcal

はまふえふき

• 追加はまふえふき（生）100gご飯0.4杯分g85kcal

はも

• 追加はも（生）100gご飯0.6杯分g132kcal

みなみくろたち

• 追加みなみくろたち（生）100gご飯0.5杯分g112kcal

ひらまさ

• 追加ひらまさ（生）100gご飯0.5杯分g128kcal

ふぐ類

• 追加とらふぐ（養殖・生）100gご飯0.3杯分g80kcal
• 追加まふぐ（生）100gご飯0.3杯分g78kcal

ふな

• 追加ふな（生）100gご飯0.4杯分g93kcal
• 追加ふな（水煮）100gご飯0.4杯分g104kcal
• 追加ふな（甘露煮）100gご飯1.1杯分g266kcal
• 追加ふな（ふなずし）100gご飯0.8杯分g181kcal

ほうぼう

• 追加ほうぼう（生）100gご飯0.5杯分g110kcal

ホキ

• 追加ホキ（生）100gご飯0.3杯分g78kcal

ぼら

• 追加ぼら（生）100gご飯0.5杯分g119kcal
• 追加ぼら（からすみ）100gご飯1.5杯分g353kcal