魚介のおかずのカロリー一覧
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魚介のおかずの一覧（62品・1人前）
- えびチリ198kcal
- えびマヨ278kcal
- かつおの
たたき 105kcal - かれいの
煮付け 154kcal - さばの
味噌煮 241kcal - さばの
塩焼き 178kcal - さんまの
塩焼き 300kcal - ぶりの
照り 237kcal焼き - ぶり
大根 242kcal - ほっけの
開き（焼き） 251kcal - まぐろの
刺身 78kcal - アジフライ273kcal
- エビフライ294kcal
- カキフライ227kcal
- サーモンの
刺身 143kcal - 刺身盛り合わせ139kcal
- 天ぷら
盛り合わせ 360kcal - 鮭の
ホイル焼き 161kcal - 鮭の
ムニエル 178kcal - 鮭の
塩焼き 146kcal - あさりの
バター蒸し 71kcal - あさりの
酒蒸し 33kcal - あじの
たたき 73kcal - あじの
南蛮漬け 213kcal - あじの
塩焼き 90kcal - あじの
開き（焼き） 112kcal - いかと
大根の 130kcal煮物 - いかの
バター 123kcal醤油焼き - いかの
刺身 53kcal - いかの
煮付け 125kcal - いか
フライ 247kcal - いわしの
生姜煮 181kcal - いわしの
蒲焼き 218kcal - うなぎの
蒲焼き 285kcal - えびと
ブロッコリーの 147kcal炒め物 - えびの
天ぷら 186kcal - かき揚げ
（えびと野菜） 226kcal - さばの
竜田揚げ 266kcal - さわらの
西京焼き 162kcal - ししゃもの
焼き 96kcal - しめさば180kcal
- た
この 149kcal唐揚げ - たらの
ムニエル 136kcal - は
まちの 117kcal刺身 - ぶりの
塩焼き 187kcal - ほたての
バター 111kcal醤油焼き - まぐろの
トロ（刺身） 104kcal - まぐろの
漬け 102kcal - めかじきの
照り 187kcal焼き - アクアパッツァ239kcal
- サーモンの
カルパッチョ 196kcal - 海鮮サラダ142kcal
- 白身魚の
フライ 323kcal - 赤魚の
煮付け 161kcal - 金目鯛の
煮付け 212kcal - 鮭の
ちゃんちゃん 232kcal焼き - 鮭の
南蛮漬け 221kcal - 鮭の
照り 175kcal焼き - 鮭の
西京焼き 133kcal - 鯛の
刺身 88kcal - かれいの
唐揚げ 188kcal - 銀だらの
西京焼き 201kcal
ほかの料理
監修者
食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役
たくみ先生山岸 巧実
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上