卵・豆腐・大豆のおかずのカロリー一覧
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卵・豆腐・大豆のおかずの一覧（35品・1人前）
- かに
玉 250kcal - だし
巻き卵 182kcal - ゆで卵67kcal
- オムレツ206kcal
- ゴーヤチャンプルー316kcal
- スクランブル
エッグ 194kcal - ニラ玉199kcal
- 冷奴94kcal
- 卵焼き192kcal
- 揚げ出し豆腐240kcal
- 湯豆腐161kcal
- 目玉焼き97kcal
- 納豆（ねぎ）87kcal
- 納豆（卵入り）157kcal
- 肉豆腐399kcal
- 茶碗蒸し72kcal
- 豆腐
ハンバーグ 254kcal - 麻婆豆腐344kcal
- おからの
炒り煮 134kcal - がんも
どきの 214kcal煮物 - キムチ納豆93kcal
- チーズオムレツ267kcal
- トマたま225kcal
- ハムエッグ131kcal
- ベーコンエッグ123kcal
- 五目豆127kcal
- 厚揚げの
煮物 182kcal - 味付け卵80kcal
- 温泉卵75kcal
- 炒り豆腐220kcal
- 焼き厚揚げ155kcal
- 豆腐
ステーキ 202kcal - 豆腐
チャンプルー 290kcal - 高野豆腐の
含め煮 121kcal - 油揚げの
納豆詰め焼き 199kcal
ほかの料理
監修者
食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役
たくみ先生山岸 巧実
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上