肉のおかずのカロリー一覧
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肉のおかずの一覧（97品・1人前）
- しゅうまい272kcal
- つくね
（照り焼き） 265kcal - とんかつ
（ロース） 574kcal - コロッケ421kcal
- チキン南蛮682kcal
- ハンバーグ410kcal
- ビーフステーキ
（サーロイン） 518kcal - ピーマンの
肉詰め 269kcal - プルコギ358kcal
- ミートボール325kcal
- メンチカツ509kcal
- ロールキャベツ257kcal
- 回鍋肉446kcal
- 春巻き312kcal
- 焼きぎょうざ323kcal
- 焼き鳥
（ねぎま・たれ） 134kcal - 焼き鳥
（もも・塩） 134kcal - 焼肉（牛カルビ）414kcal
- 筑前煮299kcal
- 肉じゃが377kcal
- 肉野菜炒め273kcal
- 豚の
生姜焼き 400kcal - 豚の
角煮 522kcal - 豚キムチ366kcal
- 酢豚496kcal
- 青椒肉絲265kcal
- 鶏の
唐揚げ 448kcal - 鶏の
照り 370kcal焼き - 麻婆茄子333kcal
- かつ
煮 593kcal - なすと
豚肉のみ 403kcalそ炒め - も
つ煮込み 220kcal - よだれ鶏256kcal
- サムギョプサル486kcal
- サラダチキン
（手作り） 130kcal - ジンギスカン399kcal
- スペアリブ598kcal
- タンドリーチキン340kcal
- チキンカツ562kcal
- チキンソテー408kcal
- チキンナゲット
（手作り） 274kcal - チャプチェ275kcal
- チャーシュー
（煮豚） 228kcal - チーズハンバーグ467kcal
- トンテキ463kcal
- ニラレバ
炒め 223kcal - ヒレかつ400kcal
- ヒレステーキ226kcal
- ビーフステーキ
（輸入牛 451kcalサーロイン） - ホルモン焼き
（牛小腸） 301kcal - ポークソテー373kcal
- ポークチャップ444kcal
- ローストチキン
（骨付きもも） 444kcal - ローストビーフ195kcal
- ロールキャベツ
（トマト煮） 287kcal - 串カツ
（豚） 288kcal - 冷しゃぶ275kcal
- 和風
おろし 401kcalハンバーグ - 手羽元の
さっぱり 320kcal煮 - 手羽先の
唐揚げ 295kcal - 棒棒鶏188kcal
- 水ぎょうざ272kcal
- 油淋鶏492kcal
- 焼き鳥
（つくね・たれ） 136kcal - 焼き鳥
（レバー・たれ） 73kcal - 焼き鳥
（手羽先・塩） 146kcal - 焼き鳥
（皮・たれ） 250kcal - 焼き鳥
（砂肝・塩） 51kcal - 焼肉（牛ハラミ）321kcal
- 焼肉（牛ロース）328kcal
- 煮込みハンバーグ459kcal
- 牛すじ煮込み211kcal
- 牛タン焼き257kcal
- 牛肉と
ブロッコリーの 277kcalオイスター 炒め - 牛肉の
しぐれ煮 199kcal - 肉じゃが
（豚肉） 356kcal - 肉団子の
甘酢 377kcalあん - 豚バラ大根358kcal
- 豚肉の
野菜巻き 379kcal（照り焼き） - 鶏
そぼろ 148kcal - 鶏の
竜田揚げ 467kcal - 鶏むね肉の
唐揚げ 363kcal - 鶏肉と
カシューナッツ 383kcal炒め - 鶏肉と
大根の 278kcal煮物 - 鶏肉の
トマト煮 388kcal - ささみ
フライ 251kcal - とり天426kcal
- ハムカツ209kcal
- ラフテー518kcal
- 焼き鳥
（ささみ梅しそ） 61kcal - 焼き鳥
（ハツ・塩） 111kcal - 牛肉の
たたき 175kcal - 砂肝の
にんにく 141kcal炒め - 豚トロ焼き258kcal
- 豚肉のみ
そ漬け焼き 317kcal - 鶏むね肉の
ピカタ 216kcal - 鶏レバーの
甘辛煮 139kcal
ほかの料理
監修者
食べやせダイエット講師／株式会社Relife 代表取締役
たくみ先生山岸 巧実
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上