はちみつ（国産品）
328kcal
この食品の特徴
- 炭水化物が
多い （100gで 81.7g） - 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 328kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のはちみつ（国産品）の食べ方
- 10gで
約33kcal はちみつは 砂糖より 少し カロリーが 低めですが、 ほぼ 糖分です。 とろりと して量が 見えにくいので、 ヨーグルトや トーストに かけるなら 小さじで 計って。 - 甘みが
強く 砂糖より少量で 満足 甘みを 強く 感じやすいので、 飲み物や 料理の 砂糖を はちみつに 置きかえると、 少ない量でも 甘さが 出せます。 - ヨーグルトや
お茶に 少し 無糖ヨーグルトに 小さじ 1、 しょうが 湯や 紅茶に 少し 加えると、 甘い おやつの 代わりに なります。 毎日使うなら 1日小さじ 1〜2までに。
ご飯と組み合わせると
234
カロリーの高さ
砂糖・
カロリーとPFC
100gあたり
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物100%327kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの砂糖・甘味類と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
はちみつ（国産品）について
は
砂糖・
はちみつ（国産品）の成分表の情報
| 成分表での | （その他） は |
|---|---|
| 食品番号 | 03033 |
| 食品群 | 砂糖・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | — |
はちみつ（国産品）の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 328 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 18.1 | g |
| たんぱく質 | 0.1 | g |
| アミノ酸組成に | 0 | g |
| 脂質 | 微量 | g |
| 炭水化物 | 81.7 | g |
| 利用可能炭水化物 | 69.3 | g |
| 利用可能炭水化物 | 69.2 | g |
| 差引き法に | 81.4 | g |
| 有機酸 | 0.3 | g |
| 灰分 | 微量 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 1 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 23 | mg |
| カルシウム | 2 | mg |
| マグネシウム | 1 | mg |
| リン | 3 | mg |
| 鉄 | 0.1 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0.01 | mg |
| マンガン | 0.09 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | 0 | μg |
|---|---|---|
| β-カロテン当量 | 微量 | μg |
| β-カロテン | 微量 | μg |
| α-カロテン | 0 | μg |
| β-クリプトキサンチン | 0 | μg |
| ビタミンB1 | 微量 | mg |
| ビタミンB2 | 微量 | mg |
| ナイアシン | 0.1 | mg |
| ナイアシン当量 | 0.1 | mg |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg |
| 葉酸 | 微量 | μg |
| パントテン酸 | 0.04 | mg |
| ビオチン | 0.2 | μg |
はちみつ（国産品）のよくある質問
- Q1．は
ちみつ （国産品）の カロリーは？ - は
ちみつ （国産品） 100gの カロリーは です。328kcal - Q2．は
ちみつ （国産品）の 糖質の量は？ - 食物繊維などが
測られていないため、 糖質は 出していません。 - Q3．は
ちみつ （国産品）の たんぱく質・ 脂質は？ - は
ちみつ （国産品） 100gあたり、 たんぱく質0.1g 、脂質微量 、炭水化物81.7gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上