グラニュー糖
グラニュー・
47kcal
この食品の特徴
- 糖質が
多い （100gで 100.0g） - 少しの量でも
カロリーが 高い （100gで 394kcal、 大さじ1で 47kcal）
食べやせアドバイス
ダイエット中のグラニュー糖の食べ方
- 小さじ
1で グラニュー約16kcal 糖は 小さじ 1 （4g）で 約16kcal、 大さじ1 （12g）で 約47kcalです。 コーヒーや 紅茶に 入れる 数を 把握しておくと 調整しやすくなります。 - 飲み物の
砂糖は 少し ずつ 減らす 毎日の 飲み物に 入れているなら、 小さじ 1から 半分へと 段階的に 減らすと、 味に 慣れやすくなります。 シナモンなど 香りを 足すのも おすすめです。 - 手作り
おやつは お菓子を甘さを 調整 手作りするときは、 レシピの 砂糖を 少し 減らしても 仕上がりに 大きな 差が 出にくい ものが 多いです。 できたら 小分けに して 食べる量を 決めて。
ご飯と組み合わせると
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カロリーの高さ
砂糖・
カロリーとPFC
大さじ1
PFCバランス（カロリーのうちわけ）
- たんぱく質0%0kcal
- 脂質0%0kcal
- 炭水化物100%48kcal
1食の目安・1日の目安とくらべると
目安＝食事摂取基準
出典：文部科学省
置きかえると（ほかの砂糖・甘味類と比べる）
差は
ビタミン・ミネラルの充足度
ビタミン
ミネラル
食物繊維
目安＝食事摂取基準
食べた分を消費するには
ふつうの
グラニュー糖について
さらさらとした
溶けやすく、
ほぼ
グラニュー糖の
砂糖・
グラニュー糖の成分表の情報
| 成分表での | （砂糖類） ざらめ糖 グラニュー糖 |
|---|---|
| 食品番号 | 03005 |
| 食品群 | 砂糖・ |
| 廃棄率 | 0% |
| 備考 | 別名： ハードシュガー (100 g：111 mL、100 mL：90 g) |
目安量の
グラニュー糖の成分表のすべての値（100gあたり）
主要成分
| エネルギー | 394 | kcal |
|---|---|---|
| 水分 | 微量 | g |
| たんぱく質 | (0) | g |
| 脂質 | (0) | g |
| コレステロール | (0) | mg |
| 炭水化物 | 100.0 | g |
| 糖質 | (100.0) | g |
| 食物繊維総量 | (0) | g |
| 利用可能炭水化物 | (104.9) | g |
| 利用可能炭水化物 | (99.9) | g |
| 差引き法に | 100.0 | g |
| 糖アルコール | 0 | g |
| 灰分 | 0 | g |
| 食塩相当量 | 0 | g |
ミネラル
| ナトリウム | 微量 | mg |
|---|---|---|
| カリウム | 微量 | mg |
| カルシウム | 微量 | mg |
| マグネシウム | 0 | mg |
| リン | (0) | mg |
| 鉄 | 微量 | mg |
| 亜鉛 | 微量 | mg |
| 銅 | 0 | mg |
| マンガン | 0 | mg |
| ヨウ素 | 0 | μg |
| セレン | 0 | μg |
| クロム | 0 | μg |
| モリブデン | 0 | μg |
ビタミン
| ビタミンA | (0) | μg |
|---|---|---|
| レチノール | (0) | μg |
| β-カロテン当量 | (0) | μg |
| ビタミンD | (0) | μg |
| ビタミンE | (0) | mg |
| β-トコフェロール | (0) | mg |
| γ-トコフェロール | (0) | mg |
| δ-トコフェロール | (0) | mg |
| ビタミンK | (0) | μg |
| ビタミンB1 | (0) | mg |
| ビタミンB2 | (0) | mg |
| ナイアシン | (0) | mg |
| ナイアシン当量 | 0 | mg |
| ビタミンB6 | (0) | mg |
| ビタミンB12 | (0) | μg |
| 葉酸 | (0) | μg |
| パントテン酸 | (0) | mg |
| ビオチン | 0.1 | μg |
| ビタミンC | (0) | mg |
グラニュー糖のよくある質問
- Q1．
グラニュー糖の カロリーは？ - グラニュー
糖100gの カロリーは です。394kcal 大さじ1 （12g） なら 約47kcalです。 - Q2．
グラニュー糖の 糖質の量は？ - グラニュー
糖100gの 糖質は です約100.0g （炭水化物100.0g − 食物繊維0g）。 - Q3．
グラニュー糖の たんぱく質・ 脂質は？ - グラニュー
糖100gあたり、 たんぱく質0g 、脂質0g 、炭水化物100.0gです。 - Q4．
グラニュー 糖大さじ1のカロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - グラニュー
糖大さじ1 （12g）は 約47kcal です。たんぱく質0g、 脂質0g、 糖質12gです。 - Q5．
グラニュー糖小さじ 1のカロリー・ たんぱく質・ 脂質は？ - グラニュー糖小さじ
1 （4g）は 約16kcal です。たんぱく質0g、 脂質0g、 糖質4gです。
監修者
食べやせメソッドの
- 臨床栄養医学指導士
- 指導実績2,000人以上
- SNS
総フォロワー105万人以上